Ngoài những triệu chứng thường gặp khi mang thai như buồn nôn, nôn nghén, phù chân, táo bón,…thì đau lưng cũng thường gặp ở những bà bầu. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến cột sống của người mẹ và vùng chịu ảnh hưởng nhiều nhất là vùng thắt lưng do một số nguyên nhân về sự thay đổi hormone, tăng cân, do sự thay đổi tư thế,…


Để cảm thấy thoải mái cũng như không gặp khó khăn trong sinh hoạt thì mẹ nên chú ý những điều dưới đây để khắc phục tình trạng khó chịu này.


1. Thay đổi tư thế


Mẹ nên chú ý tư thế đứng, đi và khi ngồi của mình để không làm mất cân bằng của cột sống. Khi mang thai ngoài cơ thể mẹ thì còn có sự phát triển của thai nhi nữa vì thế mẹ cần nên tập luyện đi đứng, ngồi sao cho đúng tư thế nhé.

hình ảnh

2. Tập thể dục


Đôi khi do mẹ nằm hoặc ngồi nhiều quá làm cho lưng luôn bị đau mỏi, mẹ có thể tập những bài tập thể dục vận động nhẹ nhàng thử nha.

3. Không mang vác vật nặng


Bầu bì thì không nên mang vác những vật nặng vì làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ bầu cũng như sẽ ảnh hưởng đến lưng nữa.


4. Massage


Nếu như mẹ quá mỏi và đau nhức lưng thì nên tham khảo những dịch vụ massage lưng dành riêng cho bà bầu để được thư giãn hơn nhé.