Mod ơi, em bít có chủ đề thai ngôi mông nhưng em đề nghị Mod giữ topic này như một đề tài riêng nhé! Em muốn chia sẻ kinh nghiệm với các mẹ mang thai ở các tuần cuối rồi mà em bé vẫn ngôi mông mà. Em sợ mod nhét topic này vào phần kia thì nhiều mẹ không bít được. Vì sự nghiệp sinh thường của các mẹ mà Mod thông cảm nhá!
kết quả là khỏang 90%
. Trong khi tập hít thở đều đặn, tập trung vào con ở trong bụng và nghĩ là con mình sẽ quay đầu.Động tác 1: Quỳ trên 2 chân, từ từ úp mặt xuống sàn, 2 tay duỗi ra sau để dọc theo thân mình, mông nhổm cao, hít thở từ từ. Giữ động tác này từ 5-10'.
Động tác 2: Đứng thẳng, 2 chân bằng vai, 2 tay giơ lên trời rồi từ từ cúi xuống, vừa cúi vừa vươn người ra phía trước rồi chống tay xuống đất ( các mẹ cứ tưởng tượng như mình đứng bằng 4 chân ý mà:Laughing:). Hít thở từ từ. Giữ động tác này từ 5-10'.
Động tác thứ 3: Kê chăn, gối lên thành chồng khỏang 30cm. Ngồi sát và quay lưng vào đống chăn gối, từ từ nằm ra phía sau sao cho một phần mông và lưng nằm trên đống chăn gối, đầu đặt hẳn xuống đất, 2 tay duỗi theo thân người, 2 cẳng chân tạo thành với đùi một góc gần bằng 45 độ . Hít thở từ từ. Giữ động tác này từ 5-10'.
Động tác thứ 4: Nằm ngửa trên sàn, chân gác lên cao tạo thành một góc 90 độ. Hít thở từ từ. Giữ động tác này từ 5-10'.