Mẹ bầu đang cảm thấy bực bội và chán nản vì rụng tóc khi mang thai? Mẹ băn khoăn không biết lý do là gì? Làm thế nào để tóc đỡ rụng hơn trong thai kỳ?
Một trong những nỗi ám ảnh của các mẹ khi mang thai và sau sinh là tình trạng rụng tóc từng nắm. Hiện tượng này thực ra cũng phổ biến, do nội tiết tố tác động khiến tóc rụng, da sạm. Chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn và duy trì một tâm trạng vui vẻ và thoải mái.
Nguyên nhân rụng tóc khi mang thai
Rụng tóc khi mang thai không phải là hiện tượng lạ
Rụng tóc khi mang thai là một trong những vấn đề thường gặp. Điều này thường khiến các bà mẹ trẻ lo lắng về sức khỏe của mình và sức khỏe của thai nhi. Tuy nhiên, rụng tóc trong quá trình mang thai là điều bình thường và không đáng lo ngại. Nhưng nếu rụng tóc quá nhiều thì cần tìm hiểu nguyên nhân để có cách giải quyết tốt nhất.
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến rụng tóc khi mang thai, trong đó một số nguyên nhân phổ biến được đề cập dưới đây:
1. Sự thay đổi hormone
Trong thời kỳ mang thai, nồng độ hormone estrogen và progesterone tăng cao. Sự thay đổi này có thể ảnh hưởng đến tóc của bạn, dẫn đến rụng tóc. Sau khi sinh, nồng độ hormone sẽ trở lại bình thường và tình trạng rụng tóc sẽ dừng lại.
2. Stress
Stress là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều. Trong thời kỳ mang thai, cơ thể phụ nữ có thể trải qua nhiều cảm xúc và stress. Stress có thể ảnh hưởng đến tóc của bạn và gây rụng tóc.
3. Thiếu chất dinh dưỡng
Khi mang thai, cơ thể phụ nữ phải cung cấp đủ dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi. Thiếu chất dinh dưỡng có thể dẫn đến rụng tóc.
4. Mất ngủ
Chất lượng giấc ngủ kém, không thể thư giãn cũng là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc khi mang thai
Khi cơ thể phụ nữ không được nghỉ ngơi đủ, đặc biệt là không được ngủ đủ giấc, tình trạng rụng tóc có thể xảy ra. Việc mất ngủ cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
5. Các yếu tố di truyền
Các yếu tố di truyền cũng có thể ảnh hưởng đến tình trạng tóc của bạn. Nếu có người trong gia đình bạn từng mắc bệnh rụng tóc, khả năng bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh này khi mang thai.
6. Bệnh tật
Một số bệnh tật như tiểu đường, bệnh giảm miễn dịch, bệnh nội tiết tố có thể gây rụng tóc khi mang thai. Nếu bạn đang mang thai và có bất kỳ triệu chứng bệnh tật nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để xác định liệu rụng tóc của bạn có liên quan đến bệnh tật hay không.
>>> Có thể bạn quan tâm: Rụng tóc khi mang thai có nguy hiểm không? Cách khắc phục
Biện pháp khắc phục rụng tóc khi mang thai
Dưới đây là một số biện pháp khắc phục rụng tóc khi mang thai mà bạn có thể tham khảo:
1. Massage da đầu
Massage thường xuyên có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, có lợi cho quá trình trao đổi chất của tóc
Massage da đầu là một biện pháp đơn giản nhưng hiệu quả để giúp kích thích tóc mọc và giảm rụng tóc. Bạn có thể tự massage da đầu hoặc nhờ người thân massage giúp.
2. Sử dụng dầu gội chứa các thành phần giúp phục hồi tóc
Các loại dầu gội chứa các thành phần như keratin, collagen, protein và vitamin B5 sẽ giúp tóc của bạn trở nên khỏe mạnh hơn và giảm tình trạng rụng tóc.
3. Sử dụng thuốc mọc tóc
Nếu tình trạng rụng tóc quá nặng, bạn có thể sử dụng thuốc mọc tóc sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ. Tuy nhiên, bạn cần cẩn thận khi sử dụng thuốc mọc tóc vì chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và thai nhi.
4. Chăm sóc tóc đúng cách
Hãy chăm sóc tóc của bạn bằng cách sử dụng bàn chải có độ cứng vừa phải và không kéo giật tóc quá mạnh. Hạn chế sử dụng máy sấy tóc và các sản phẩm tạo kiểu tóc chứa hóa chất.
5. Uống đủ nước
Uống đủ nước là một yếu tố quan trọng để giúp tóc của bạn khỏe mạnh và giảm tình trạng rụng tóc. Uống từ 8 đến 10 ly nước mỗi ngày sẽ giúp cơ thể bạn giữ được độ ẩm cần thiết cho tóc.
6. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn giúp kích thích lưu thông máu đến da đầu và tóc. Tập yoga hoặc các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ hoặc bơi lội vẫn được khuyến khích cho phụ nữ mang thai để giúp giảm tình trạng rụng tóc.
7. Nghỉ ngơi đầy đủ
Việc nghỉ ngơi đầy đủ và đủ giấc giấc ngủ cũng là một yếu tố quan trọng để giảm tình trạng rụng tóc. Khi cơ thể bạn bị căng thẳng hoặc mệt mỏi, nó sẽ ảnh hưởng đến tình trạng tóc và gây ra tình trạng rụng tóc.
8. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Nếu tình trạng rụng tóc quá nặng hoặc kéo dài trong thời gian dài, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được khám và chẩn đoán. Bác sĩ sẽ đưa ra các biện pháp khắc phục tốt nhất cho tình trạng của bạn.
Rụng tóc khi mang thai nên ăn gì?
Mẹ bầu thường xuyên bị rụng tóc thường do cơ thể thiếu sắt. Do đó, bạn nên chú ý đến thực đơn cho bà bầu và ăn nhiều thực phẩm giàu chất sắt như đậu nành, đậu đen, tôm, đậu phộng nấu chín, rau muống, trứng, cá chép, chuối, cà rốt, khoai tây, v.v.
Ngoài ra, do vitamin E có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, thúc đẩy quá trình mọc tóc nên các bạn cũng nên chú ý bổ sung. Có thể ăn nhiều hạt óc chó, dầu ô liu, ngô, mạch nha, đậu Hà Lan, hạt vừng, hạt hướng dương, xà lách tươi, bắp cải, mè đen…
1. Nấm hầu thủ
Nấm hầu thủ là một loại thực phẩm giàu protein, ít chất béo, rất tốt cho sức khỏe, giàu khoáng chất và vitamin, có giá trị dinh dưỡng cao. Nó cũng chứa nhiều loại axit amin cần thiết cho cơ thể con người, và tiêu thụ thường xuyên rất có lợi cho sức khỏe. Nấm hầu thủ cũng là một loại thực phẩm làm tóc tuyệt vời, có thể thúc đẩy sự phát triển của tóc rất tốt.
2. Cá chép
Thịt cá chép rất tươi, mềm, ăn không những ngon mà còn dễ tiêu hóa, hấp thu, là nguyên liệu thực phẩm cao cấp thơm ngon hiếm có. Ăn cá chép có tác dụng kiện tỳ khai vị, lợi tiểu tiêu sưng, an thai, giảm đau vú. Cá chép cũng có công năng bổ dưỡng, có tác dụng nhất định giúp tóc đen bóng.
3. Mè đen
Để cải thiện tình trạng rụng tóc, mè đen là thực phẩm mẹ bầu có thể thử
Mè đen rất giàu axit oleic, axit palmitic, vitamin E, axit folic, protein, canxi và các chất dinh dưỡng khác, đặc biệt là hàm lượng dầu cao có tác dụng dưỡng ẩm cho da và nuôi dưỡng tóc hiệu quả, cải thiện tình trạng tóc khô xơ, dễ gãy rụng…
4. Quả óc chó
Quả óc chó có hàm lượng chất béo cao, đồng thời chứa vitamin C, carotene, protein, dầu, đường và các chất dinh dưỡng khác, ăn thường xuyên có thể giúp tóc đen bóng.
5. Kiwi
Kiwi rất giàu carotene, vitamin, v.v. Ngoài tác dụng chống lão hóa mạnh mẽ, nó còn có tác dụng chống bức xạ mạnh mẽ, v.v. Nó có thể giúp tóc duy trì độ ẩm, chống khô tóc hiệu quả và cải thiện toàn diện tình trạng của tóc.
Một số câu hỏi thường gặp về tình trạng rụng tóc khi mang thai
Mẹ bầu có nên cắt tóc không?
Có thể cắt tóc khi mang thai mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu hay thai nhi. Tuy nhiên, cần tránh việc sử dụng các sản phẩm hóa chất mạnh để nhuộm tóc hoặc làm tóc, vì chúng có thể gây hại đến sức khỏe của bà bầu và thai nhi.
Ngoài ra, nếu bà bầu muốn nhuộm tóc, nên chọn các loại sơn tóc tự nhiên và không chứa amoniac. Nếu bà bầu có bất kỳ thắc mắc nào về việc cắt tóc hoặc chăm sóc tóc khi mang thai, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và hỗ trợ.
Bà bầu có nên làm tóc trong thai kỳ?
Trong quá trình thai kỳ, sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi đều là yếu tố quan trọng. Tuy nhiên, việc làm tóc trong thai kỳ có thể gây ra một số rủi ro nếu không được thực hiện đúng cách.
Việc sử dụng các hóa chất như thuốc nhuộm tóc và chất tẩy tóc có thể gây ra một số tác động tiêu cực đến cả mẹ và thai nhi, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ. Việc tiếp xúc với các hóa chất này có thể dẫn đến tình trạng khó thở, kích ứng da và đau đầu.
Tuy nhiên, nếu bạn muốn làm tóc trong thai kỳ, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ và chọn các sản phẩm tự nhiên và an toàn hơn cho tóc của bạn. Hãy luôn đảm bảo sức khỏe của mẹ và thai nhi là ưu tiên hàng đầu.
Mẹ bầu rụng tóc không nên ăn gì?
Tránh ăn các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo trans và chất bảo quản, những chất này có thể gây hại cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Hãy luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết thêm thông tin và lời khuyên chính xác cho việc ăn uống trong thai kỳ.
Tổng kết
Bài viết trên đã phần nào giải đáp thắc mắc về tình trạng rụng tóc khi mang thai của mẹ bầu. Đây là một tình trạng rất phổ biến nên mẹ không cần quá lo lắng. Nếu mẹ còn thắc mắc, hãy để lại bình luận bên dưới bài viết để được chúng tôi chia sẻ thêm trong các bài viết tiếp theo.
>>> Bài viết xem thêm: