Từ tháng 4, bà bầu ăn măng cụt ngừa dị tật thai, nuôi con chắc khỏe xương, da dẻ mịn hồng

Vào tháng 4, có lẽ bà bầu ăn măng cụt là hợp lý nhất cả về mặt dinh dưỡng lẫn nhu cầu được măm măm ăn vặt cho đỡ buồn miệng.

Hôm qua ra chợ thấy mấy trái măng cụt đầu mùa bày bán, nghĩ tới nhỏ em đang giai đoạn mang bầu 3 tháng đầu cũng cố mua cho ẻm được một cân. Không biết các mẹ sao chứ hồi trước em bầu cũng độ vào hè, thèm ăn măng lắm. Măng cụt từ tháng 4 đến tháng 6 là đúng vào mùa ngon ngọt nhất nên không phải lo quả xấu, quả hỏng. Tất nhiên, quả nào cũng vậy, tốt mấy mà bà bầu ăn quá nhiều, ăn không biết đủ thì cũng gây hại.

Sau tuần 20, mỗi ngày bà bầu uống 1 ly sữa tươi không đường, thai nhi chắc xương, dài chân

Với măng cụt, bà bầu ăn với lượng vừa đủ sẽ không lo ảnh hưởng đến cả con lẫn mẹ. Ngược lại, lợi ích của quả măng cụt với bà bầu thì khó có loại trái cây nào sánh bì. Nhờ chứa hàm lượng lớn vitamin và khoáng chất mà măng cụt có thể giúp thai nhi tránh khỏi nguy cơ dị tật bẩm sinh cũng như tình trạng suy dinh dưỡng bào thai.

Giá trị dinh dưỡng của quả măng cụt

Ít calo nhưng măng cụt lại cung cấp lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu. Theo phân tích, cứ 196g măng cụt chứa:

* RDI: Nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị hằng ngày.

Những chức năng của cơ thể bao gồm làm lành vết thương, co giãn cơ, miễn dịch, sao chép DNA và phát đi các tín hiệu thần kinh, tất cả đều cần đến nguồn dinh dưỡng dồi dào để duy trì. Ngoài việc cung cấp các bữa ăn đầy đủ và cân bằng dinh dưỡng vào mỗi bữa ăn chính, bà bầu nên tận dụng mùa nào thức ấy để bổ sung thêm dưỡng chất theo nhu cầu cơ thể. Chẳng hạn, trong tháng 4, bà bầu ăn măng cụt rất tốt cho cả mẹ lẫn con.

Lợi ích khi bà bầu ăn măng cụt

1. Giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi: Măng cụt chứa folate (vitamin B9), giúp ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh trong 3 tháng đầu thai kỳ. 2. Thúc đẩy sự phát triển của thai nhi

2. Tốt cho sụn và xương thai nhi: Măng cụt chứa hàm lượng mangan khá cao. Đây là khoáng chất quan trọng trong quá trình thành sụn và hệ xương thai nhi trong tử cung mẹ. Trung bình, 3 quả măng cụt tươi, tương đương 1 cốc nhỏ nước ép măng cụt sẽ cung cấp khoảng 0,2 mg mangan.

3. Tăng cường hệ miễn dịch và chống viêm: Nhờ lượng vitamin C dồi dào, măng cụt có thể giúp bà bầu tăng thêm sức kháng và giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh. Ngoài ra, kháng thể Xanthones trong măng cụt chống viêm một cách tự nhiên ở các tế bào.

4. Giúp da mịn màng, không chảy xệ: Không chỉ tăng khả năng miễn dịch, vitamin C trong quả măng cụt còn hỗ trợ tăng sinh collagen giúp bà bầu duy trì làn da khỏe mạnh, không chảy xệ và ngừa được vết rạn với tình trạng nặng.

5. Ngăn tiểu đường thai kỳ: Bà bầu lo sợ bệnh tiểu đường có thể đến với mình bất kỳ lúc nào trong lúc mang thai nên ăn măng cụt. Tất nhiên, măng cụt là loại trái cây có nhiều đường nhưng nếu dùng vừa phải nó lại đem đến hiệu quả ổn định lượng đường huyết, rất tốt cho sức khỏe bà bầu.  

6. Trị táo bón: Với khoảng 3,5g chất xơ trong 2-3 quả măng cụt thì mẹ sẽ không lo gặp phải vấn đề táo bón dai dẳng trong thai kỳ. Ngoài ra, nếu bổ sung đủ chất xơ từ măng cụt, mẹ còn giảm được nguy cơ tiền sản giật.

7. Ngăn ngừa bệnh lao: Không ai nói trước được thai kỳ của mình sẽ hoàn toàn suông sẻ. Khoa học chứng minh bà bầu ăn măng cụt sẽ ức chế và tiêu diệt vi khuẩn Mtb hoặc Microbacterium tuberculosis. Đây là những tác nhân gây bệnh lao.