Uống nước chanh ấm buổi sáng là cách thải độc cho cơ thể
Uống nước chanh pha loãng với nước ấm là việc bạn cần làm đầu tiên vào buổi sáng khi ngủ dậy. Mặc dù chanh có vị chua và tính axit, nhưng nó cũng có tính kiềm giúp khôi phục lại sự cân bằng cho cơ thể. Chanh cũng hỗ trợ chức năng gan, đó là chìa khóa để bạn thanh lọc độc tố và tạp chất ra khỏi cơ thể. Uống một ly chanh ấm pha loãng trước bữa ăn sáng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả để thải độc nhẹ nhàng mỗi ngày.
Tăng lượng chất xơ trong mỗi bữa ăn
Sinh tố có màu xanh lá cây là một lựa chọn khác nếu bạn ngại ăn trái cây và rau mỗi ngày. Các loại sinh tố từ rau như nước rau má, cải xoăn, rau bina,… Sẽ giúp bạn bổ sung vitamin và khoáng chất – Để khôi phục lại sự cân bằng giữa axit và kiềm trong cơ thể. Bạn cũng có thể ăn salad rau xanh cho các bữa chính hoặc bữa xế để bổ sung thêm rau cho cơ thể.
Uống trà thảo dược thanh lọc và thải độc cho cơ thể
Trà thảo dược như gừng, quế, thì là, bạc hà, hoa cúc,… có thể thúc đẩy việc loại bỏ các độc tố khỏi cơ thể. Bạn có thể dùng một ly trà gừng nóng sau bữa ăn tối. Nó sẽ làm sạch khoang miệng và giúp tiêu hóa thức ăn tốt hơn trước khi đi ngủ.
Cố gắng uống ít nhất 2 lít nước/ ngày
Nước là một thành phần quan trọng để thanh lọc cơ thể hiệu quả. Hầu hết các bác sĩ dinh dưỡng đều khuyên bạn nên ít nhất 8 ly nước/ ngày (tương đương với 2 lít nước). Nhưng nếu bạn đang thanh lọc cơ thể hoặc tập thể dục, bạn có thể cần uống nước nhiều hơn.