😭😭Anh ơi, em khó ngủ quá? Cháu ơi, Cô không ngủ được?...
🥳🥳Một kinh nghiệm hay, một bài học từ Thầy "web5ngay" cho tôi. Nguyên tắc 4 - 7- 8.
🌹1. trước hết, hãy tự yêu thương bản thân bạn. Ăn trái cây, uống nước đủ và thể dục đều vào buổi chiều, trước khi tắm và ăn tối.
🌹2. Dừng hoàn toàn việc đọc Sách, Xem tivi và đặc biệt Cấm xem điện thoại trc ngủ ít nhất 3 đến 5 phút. Ánh sáng xanh sẽ làm giảm Melanin trong não, gây khó ngủ.
🌹3. Đi dạo quanh sân 5 - 10 phút.
🌹4. Rửa chân, tay bằng nước lạnh hoặc mát.
🌹5. Hít thở theo công thức: 4 - 7 - 8 (Hít vào - nhịn thở - thở ra), tính theo Giây (s). Hãy bình tâm, làm 5 lần trở lên.
Hãy bảo vệ bạn nếu muốn mọi thứ ý nghĩa hơn!