Mẹ bầu cẩn thận với 2 tư thế ngủ được khuyên là nên tránh bởi có thể khiến thai nhi thiếu dưỡng khí, bị chèn ép và chậm phát triển.
Sau khi mang thai, giấc ngủ của mẹ bầu là một vấn đề rất quan trọng. Mẹ thiếu ngủ sẽ có ảnh hưởng trực tiếp lên thai nhi. Tuy nhiên có nhiều vấn đề khiến mẹ thiếu ngủ, một trong số đó là thai ngày càng to khiến mẹ nằm khó khăn, không thoải mái.
Việc thai nhi dần lớn lên chèn ép lên các bộ phận khác trong bụng khiến hệ tiêu hóa gặp vấn đề, đôi lúc khó thở, cộng thêm thai nhi thường xuyên cử động về đêm nên mẹ bầu càng dễ mất ngủ buổi tối.
Đến tuần thứ 36, các triệu chứng khó chịu ở trên giảm dần do thai đã vào vị trí khung chậu, chuẩn bị ra đời. Nhưng lúc này lại xuất hiện áp lực lên bàng quang khiến mẹ đi tiểu nhiều, đau phần dưới và lại tiếp tục mất ngủ.
Tuy giấc ngủ của mẹ bầu rất quan trọng với sự phát triển của thai nhi nhưng không phải mẹ cứ nằm kiểu nào cũng được. Có nhiều chị em thắc mắc rằng ở 3 tháng cuối mẹ bầu nên tránh ngủ tư thế nào, có nên nằm nghiêng duy nhất bên trái không?
Câu trả lời là mẹ có thể chọn tư thế nằm khiến mẹ cảm thấy dễ chịu và thoải mái nhất, tuy nhiên đảm bảo không được chèn ép thai nhi khiến con khó thở. 2 tư thế ngủ khiến thai nhi chậm phát triển ở 3 tháng cuối tốt nhất mẹ bầu cần tránh, thoải mái mấy cũng đừng nằm, vì con nhé!
Mẹ bầu không được bế con của người khác không hẳn là kiêng kỵ dân gian mà là vì sự an toàn của mẹ
Không được nằm ngửa khi ngủ
Ở 3 tháng cuối thai kỳ, thường mẹ bầu được khuyên nên ngủ nằm nghiêng do thai nhi đã to lên. Mẹ bầu phải nhớ không được nằm ngửa để ngủ, đây là điều cực kỳ quan trọng.
Nằm ngửa hay sấp thì đều là kiểu ngủ phải tránh khi mẹ đang mang thai 3 tháng cuối. Ảnh: Internet
Khi bà bầu ngủ nằm ngửa trong tam cá nguyệt thứ 3, tử cung mở rộng sẽ chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu, gây phù nề hoặc giãn tĩnh mạch thân dưới. Lúc này, lượng máu chảy về tim từ các chi dưới bị giảm dẫn đến thiếu máu não, thiếu oxy.
Nằm ngửa khi ngủ dễ khiến bà bầu bị chóng mặt, buồn nôn, tức ngực, khó thở, ngạt thở, chân tay xanh xao, yếu ớt, đổ mồ hôi lạnh… Thai nhi trong tử cung cũng sẽ bị ảnh hưởng, bị thiếu oxy, chậm phát triển, nghiêm trọng hơn là ngộp, dọa sinh non, thai lưu.
Nhiều mẹ nói rằng nằm ngửa thoải mái nên nhiều khi trở người ngửa lại lúc nào không hay. Mẹ đừng lo nhé, thường khi mẹ nằm ngửa, thai nhi sẽ khó chịu và ngộp nên cử động rất mạnh, lúc này mẹ cần chú ý thay đổi tư thế ngủ lại ngay.
Nằm ngửa khi ngủ ở 3 tháng cuối thai kỳ khiến con chậm phát triển. Ảnh: romper
Không phải ai cũng ngủ nằm nghiêng bên trái
Các chuyên gia khuyên thai phụ nên nằm nghiêng bên trái là tốt nhất cho em bé trong 3 tháng cuối. Vì đa số bà bầu có tử cung bên phải, bà bầu nằm nghiêng trí giúp giảm áp lực lên con, cải thiện việc cung cấp máu và oxy, giúp thai nhi phát triển tốt, có nhiều không gian hơn để vận động.
Nằm nghiêng về bên trái cũng có thể làm giảm huyết áp và giảm chứng tăng huyết áp khi mang thai ở bà bầu. Nhưng đối với mẹ bầu có tử cung phía bên trái tuyệt đối không nằm nghiêng về bên trái.
Điều này khiến thai nhi bị chèn ép bởi các cơ quan khác trong bụng mẹ, khiến con thiếu oxy, chậm lớn, còi xương, thậm chí còn bị ngạt. Mẹ nên nằm nghiêng ngược lại về phía bên phải.
Mẹ có tử cung bên trái thì nên nằm nghiêng bên phải để tránh chèn ép thai nhi. Ảnh: babylist
Các mẹ bầu có tiền sử bệnh tim cũng được khuyến cáo không nằm nghiêng trái bởi có thể gây chèn ép, tạo áp lực cho tim. Cho nên nghiêng trái hay nghiêng phải còn tùy vào vị trí tử cung và sức khỏe của mẹ. Khi đi siêu âm mẹ nên hỏi bác sĩ để đảm bảo giấc ngủ của mẹ và sức khỏe của con nhé.
Nếu cảm thấy khó chịu trong người, mẹ có thể thay đổi tư thế nằm, thay phiên nhau ngủ nghiêng trái, phải tùy theo tình trạng của bản thân, độ thoải mái, chú ý cử động của thai nhi nếu con khó chịu là được.
Mẹ nằm nghiêng cũng cần lưu ý góc độ nếu không dễ tê bì, đau nhức tay chân bên trái. Nằm nghiêng chỉ cần nghiêng một chút khoảng 15 - 30 độ là được. Đồng thời, bạn có thể dùng gối ôm mềm làm đệm lót cho cơ thể, có tác dụng giảm áp lực cho cơ thể, đỡ khó chịu.
Tóm lại, 3 tháng cuối mẹ bầu nên tránh nằm ngửa, sấp, nghiêng trái nếu tử cung bên trái để đảm bảo mẹ ngủ thoải mái, con đủ oxy để hô hấp và phát triển tốt. Cố gắng ngủ thật đủ giấc để trí não và cơ thể thai nhi phát triển hoàn thiện nha mẹ.
Theo Sohu