Nuôi con bằng sữa mẹ tốt cho sự phát triển của con. Tuy nhiên nếu các mẹ đang gặp tình trạng ít sữa, tắc sữa thì đừng bỏ qua các loại thực phẩm lợi sữa sau:


Móng giò: Đây có lẽ là món ăn lợi sữa quen thuộc cho các mẹ bỉm sữa. Trong móng giò có chứa hàm lượng chất béo động vật cao, ăn nhiều móng giò thì sữa mẹ sẽ béo hơn vì chất béo bão hòa. Tuy nhiên mẹ cũng chỉ nên ăn 1-2 bữa/ tuần và kết hợp với các thực phẩm bổ dưỡng khác để tránh tình trạng béo phì, tăng cân do ăn nhiều móng giò.

hình ảnh

Đu đủ: Trong đu đủ chín rất giàu vitamin và khoáng chất, đặc biệt khi ăn đu đủ, cơ thể sẽ sản xuất nhiều hormone oxytocin làm tăng lượng sữa tiết ra nên các mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ nên ăn loại quả này. Đây cũng là loại quả giúp đẹp da và đẹp dáng mà mẹ bầu nên ăn.


Rau ngót: Đây là thực phẩm không nên ăn trong quá trình mang thai nhưng lại rất tốt cho mẹ sau sinh. Trong rau ngót có chứa lượng sắt, đạm, vitamin A, vitamin C, chất xơ dồi dào giúp tăng chất lượng sữa mẹ, gọi sữa về nhiều hơn. Bên cạnh đó còn giúp mẹ đẩy sản dịch sau sinh ra ngoài nhanh hơn.


Rau lang: Loại rau này chứa nhiều loại vitamin C, A, B6… giúp hỗ trợ tiêu hóa tốt, phòng ngừa táo bón. Ăn rau lang dễ hấp thu và chuyển hóa, thúc đẩy nhanh quá trình tăng tiết sữa cho mẹ mà không lo tăng cân.


Rau thì là: Trong rau thì là có hoạt chất giống estrogen giúp thúc đẩy quá trình tiết sữa. Mẹ bỉm có thể nấu canh thì là hoặc hãm thì là với nước sôi để uống. Tuy nhiên không nên dùng quá nhiều thì là vì có thể dẫn tới các cơn co giật cơ bắp hoặc bị ảo giác.