Xôi là một món ăn truyền thống, quen thuộc đối với người dân Việt Nam chúng ta. Xôi có thành phần chính chủ yếu là gạo nếp, ngoài ra trong một số loại khác nhau sẽ đi kèm với nhiều nguyên liệu khác nhau như đỗ xanh, đỗ đen, lạc, gấc… Chính vì vậy, trong xôi có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Nhiều mẹ không biết đang có bầu ăn xôi được không? Cùng tìm hiểu nhé!
Phụ nữ mang thai ăn xôi được không?
Với thành phần có tỷ lệ cao nhất là glucid, tiếp theo là protid, lipid cùng với canxi, photpho và các vitamin nhóm B… Đây là những dưỡng chất đặc biệt cần thiết cho cả mẹ và sự phát triển của thai nhi. Do đó, mẹ bầu có thể ăn xôi trong thời gian mang thai. Dưới đây là một số lợi ích mà loại thực phẩm này đem đến cho mẹ bầu.
Bổ sung canxi
Hỗ trợ điều trị tiêu chảy
Ăn xôi giúp bổ máu
Lưu ý cho các mẹ bầu khi ăn xôi
Để vừa ngon miệng lại vừa khỏe cho mẹ và bé thì khi ăn xôi mẹ bầu cần chú ý những điều sau đây:
- Mẹ bầu ăn xôi nên chú ý liều lượng và cách phối hợp sao cho phù hợp với tình hình sức khỏe của mình, không nên ăn quá nhiều dễ bị béo phì và nóng trong.
- Ngoài ra, mẹ bầu nên ăn xôi lúc nóng sẽ có lợi hơn cho men tiêu hóa trong dạ dày.
- Mẹ bầu nên hạn chế cho thêm dầu ăn vào xôi để tránh khó tiêu cũng như nên lựa chọn những loại xôi được nấu từ gạo nếp chất lượng, tránh ăn xôi nấu từ gạo để quá lâu vì có thể đã biến chất, giảm hàm lượng dinh dưỡng và không có lợi cho thai kỳ.
Ngoài xôi, mẹ bầu cũng cần bổ sung cho mình một chế độ ăn dinh dưỡng thật khoa học và cân đối. Bên cạnh đó, mẹ hãy bổ sung thêm viên uống: sắt, canxi, DHA … cho bà bầu bằng các sản phẩm uy tín, chính hãng và uống đúng cách để loại sắt nào không gây táo bón, mang lại hiệu quả hấp thu tối ưu.
Với những chia sẻ trên thì mẹ có thể ăn xôi trong thời gian mang thai nhưng cũng cần tìm hiểu tiểu đường thai kỳ ăn xôi được không để có những thông tin bổ ích cho chế độ ăn thai kỳ của mình! Chúc mẹ có sức khỏe tốt cho thai kỳ trọn vẹn!