Ba tháng giữa là giai đoạn phát triển mạnh mẽ của thai nhi, chính vì vậy mẹ hãy đảm bảo dinh dưỡng để mẹ khỏe, bé phát triển tốt với gợi ý sau đây:


Thực đơn tháng thứ 4: Điều cần lưu ý là đầu tiên là mẹ bầu không được bỏ bữa hay nhịn ăn. Thời điểm này, mẹ bầu cần ăn uống nhiều hơn để thai nhi phát triển khỏe mạnh, hoàn thiện các cơ quan, bộ phận của cơ thể một cách tốt nhất. Mẹ cần bổ sung thêm thực phẩm giàu sắt từ thịt gà, các loại đậu, rau màu xanh đậm…Đồng thời tăng cường hấp thụ chất sắt, vitamin C từ các loại hoa quả như cam, chanh, dưa hấu hay các loại rau như bông cải xanh, ớt chuông xanh,... hàng ngày.

hình ảnh


Thực đơn tháng thứ 5: Ở tháng thứ 5, thai nhi phát triển mạnh về não bộ, do đó, mẹ bầu cần bổ sung các thực phẩm giàu DHA như trứng, cá, các loại đậu, các thực phẩm giàu axit folic, các thực phẩm giàu omega 3,... để kích thích sự phát triển não bộ của thai nhi. Mẹ cũng cần hạn chế ăn quá nhiều thịt, hạn chế ăn mặn, thực phẩm chứa đường trắng vì chúng khiến não bộ thai nhi không linh hoạt, phát triển chậm hơn.

hình ảnh


Thực đơn tháng thứ 6: Mẹ cần bổ sung sắt với các thực phẩm như thịt bò, thịt lợn nạc, thịt gia cầm, khoai tây, rau cải trắng, các loại đậu, trứng, hoa quả,... Mẹ cũng cần ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng như lòng trắng trứng, thực phẩm bổ sung vitamin, khoáng chất, canxi để thai nhi không bị còi xương, yếu răng lợi hay mắc các tật gù bẩm sinh.