Các nàng gầy muốn tăng cân nhưng quá khó? Tham khảo một số thực phẩm giàu dưỡng chất, hỗ trợ quá trình tăng cân dưới đây nhé.
1. Bí ngô
Bí ngô có chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, thích hợp cho người gầy. Trong bí ngô còn có chứa nhiều chất xơ, chất chống oxy hóa và chất tốt cho nào là acid glutamic.
Canh bí đỏ hoặc sữa bí đó là món ăn từ bí đỏ thường thấy.
2. Bơ đậu phộng
Với lượng calories và protein cao, bơ đậu phộng cũng là một ứng cử viên sáng giá cho việc tăng cân. Dù có chứa chất béo nhưng đây đều là các chất béo tốt cho sức khỏe nên bạn có thể an tâm thoải mái thưởng thức.
3. Bơ
Bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh và giày calories. Vì vậy ăn bơ có thể giúp bạn tăng cân. Ngoài ra thì bơ còn cung cấp cho cơ thể nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và một số chất khác rất tốt cho sức khỏe.
4. Cá ngừ
Trong thịt cá ngừ có chứa một lượng axit béo lành mạnh, cũng như nhiều dinh dưỡng khác. Ăn cá ngừ không chỉ giúp bạn tăng cân mà còn giúp cải thiện sức khỏe.
5. Phô mai
Phô mai chứa nhiều calories và chất béo cũng như protein. Vì vậy nếu như bạn muốn tăng cân thì không nên bỏ qua thực phẩm này trong khẩu phần.
6. Bánh mì nguyên hạt
Bánh mì nguyên hạt giúp bổ sung carbs cho cơ thể. Bạn có thể kết hợp bánh mì nguyên hạt với một số thực phẩm khác giàu protein như trứng, phô mai, thịt.
7. Sữa chua
Có thể bạn sẽ thấy lạ khi thấy sữa chua xuất hiện trong các thực phẩm giúp tăng cân. Thực tế sữa chua chứa hàm lượng dinh dưỡng cao như protein, carbs và chất béo.
Xem bài viết đầy đủ tại: https://toplist.pro/top-7-thuc-pham-giup-tang-can-cho-nguoi-gay/