Dáng khỏe - Dáng đẹp

thấy cũng đơn giản nhỉ nhưng không biết hiệu quả không, mình cũng đang lên kế hoạch giảm cân nên muốn áp dụng thử

Ôi toàn những thứ mình mê thôi kkkk

Theo anh 1, tinh thần phải thoải mái không lên bị áp lực về cân nặng. 2, hành động cụ thể, phải lên kế hoạch và mục tiêu muốn giảm cân. 3, Thể thao, lên tập buổi sáng là tốt nhất và cơ thể dễ giảm cân nhất. Lên tập môn chạy bộ và tập loại cardio workout dễ đốt cháy mỡ, tập kết hợp cả 2 thì rất tốt. 4, ăn uống bình thường, trong 1 ngày ăn đủ 3 bữa sáng, trưa, tối. CHÚ Ý: Bữa ăn buổi tối phải ăn sớm trước 7 giờ tối, không lên ăn tối muộn quá( vì ăn tối nhiều sẽ tăng cân và béo lại, tập giảm cân sẽ vô ích😧). Không ăn vặt, Không ăn đường , không ăn đồ dán mỡ quá. Uống nước bình thường không lên đồ có ga pepsi hay coke 🤐. 5, quyết tâm kiên trì thực hiện mục tiêu mình đề gia. 6, Phần thưởng bản thân, trong 1 tuần có 1 ngày được hưởng thụ cho bản thân( không ăn đêm). Đây là những gì anh biết, anh hy vọng em sẽ thành công👍

mình cũng không ăn kiêng gì nên thích gì là cứ ăn thôi, nhưng rau củ thì mình thích ăn trộn sống hơn là xay, còn trái cây thì hay xay hoặc ép/

Ko tin nổi các mẹ này đâu. Đường lông bụng cũng biến mất sau khi ốm kìa, haha

Trong các khung giờ trên, khi nào rảnh thì mình áp dụng thử ^^

Trái cây thì có nhiều đường thì nó không tốt cho sức khỏe, nhưng rau củ thì có nhiều vitamin và khoáng chất sẽ rất tốt cho cơ thể. Hơn nữa uống bạn sẽ tiêu thụ dễ dàng hơn ăn.

yyyyyyyyyyyyyyyyy