tất cả
Dáng khỏe - Dáng đẹp
44.2k Thành viên·11.9k Bài viết
Sắp xếp bài viết theo
Bài viết mới nhất
fightlandkickfit
6 ngày trước
mình cũng rất hay uống thấy cũng tốt lắm đấy
... Xem thêm
Trhoaimy255
6 ngày trước
tập chăm chỉ mới được đấy
... Xem thêmmình cũng vậy đang cố tập giảm cân
... Xem thêm
Hoanglinh117
9 ngày trước
mình cũng đang tập rồi
... Xem thêm
Nếu sức khỏe của bạn không có vấn đề gì nghiêm trọng liên quan tới tim mạch, huyết áp, tiểu đường thì bạn cứ lên youtube tìm các bài tập "TABATA" (search cấp độ cho người mới bắt đầu). Đây là dạng bài tập giảm mỡ cho toàn thân với cường độ cao nhé (bản thân mình và rất nhiều bạn của mình là mẹ bỉm sữa như bạn đã tập có hiệu quả nhé).
Song song với việc tập thì ăn uống healthy, chia nhỏ các bữa ăn, vẫn đảm bảo 3 bữa chính với các món luộc, hấp là chủ yếu nhé (bữa tối bỏ tinh bột, ăn rau củ quả, các loại thịt luộc thôi, nếu muốn ăn tinh bột nên lựa chọn những loại như khoai lang, gạo lứt chẳng hạn), hạn chế ăn vặt (trà sữa, nước ngọt...) => thay vào đó có thể ăn 2 bữa phụ sáng chiều với các loại hạt ngũ cốc ăn kiêng hỗ trợ giảm cân (ví dụ: yến mạch, hạnh nhân..)
Chúc mom sớm lấy lại vóc dáng thon gọn nhé
Để biết lượng calo 1 ngày mình cần bao nhiêu thì phải xác định mục tiêu là gì. Có công thức tính dựa theo chiều cao và cân nặng, thói quen sinh hoạt, và mục tiêu