Thực đơn giảm cân từ 1-3kg trong vòng 1 tuần

🌼 Chuẩn bị :

• Ngủ sớm trước 24h và dậy trước 9h sáng

• 2 hộp nhựa nhỏ để giữ lượng thức ăn nhất định

• Mỗi ngày đều dành ra 1 tiếng để đi bộ hoặc chạy bộ đều được

• Không ăn vặt hay bất cứ thứ gì khác ngoài thực đơn

• Cảm thấy đói ngoài bữa thì có thể ăn thêm trái cây ( trừ sầu riêng, chuối, mít)

• Bỏ lòng đỏ trứng khi ăn sẽ tốt hơn

• Mỗi ngày đều uống đủ 1500ml - 2000ml nước detox

• Ăn chậm nhai kỹ từ 20-30’ một bữa ăn.

• Ăn được các loại rau là một lợi thế

• Thực đơn ghi rõ trong mỗi ảnh nha !

Chúc các bạn thành công ❤️

Nguồn: Hân Kim Bùi