Chủ đề hôm nay Quỳnh sẽ nói về cách tăng chiều cao nhờ luyện tập.
Việc tăng chiều cao khi tập gym có khả thi thật hay không?
Trả lời ngắn gọn: Có và Không.
Sau tuổi 25, cơ thể chúng ta dường như đã đạt tới chiều cao tối đa. Và khi bước vào tuổi trung niên, chúng ta có xu hướng thấp đi (do dáng gù đi, mật độ xương kém đi, …). Một khi chúng ta đã đạt tới chiều cao tối đa, tới tuổi phát triển chiều cao kết thúc, thì sẽ không có phương pháp nào (ngoại trừ phẫu thuật kéo dài chân) có thể giúp ta cao lên một cách tự nhiên. Vì thấy câu trả lời cho câu hỏi tiêu đề là: Không. Không có phương pháp nào thực sự giúp bạn cao hơn so với khả năng cao tối đa của bạn (chủ yếu do gene, chế độ ăn, môi trường phát triển)
Tuy nhiên, việc tập luyện giúp sửa chữa mất cân bằng cơ, giãn cơ, đưa cột sống lưng, đốt sống cổ về lại vị trí đúng, giãn ra, từ đó giúp cho chiều cao đạt được là tối đa. Vì thế câu trả lời là: CÓ, chúng ta vẫn có thể làm 1 số bài tập và tăng từ 1 – 7cm dù đã hết tuổi phát triển chiều cao.
Hãy tưởng tượng chúng ta là 1 cây gậy. Khi cây gậy thẳng thì đạt chiều dài tối đa. Còn khi cây gậy bị bẻ cong (do chúng ta sai tư thế nên bị gù -> thấp đi)
98% tất cả chúng ta, kể cả những người tập luyện thường xuyên đều có những vấn đề về tư thế (posture), căng cơ do sinh hoạt, công việc hàng ngày, vì thế đừng nghĩ rằng: "Chắc nó chừa mình ra" nhé :) Tất nhiên với những người tập luyện thường xuyên thì vấn đề ít nghiêm trọng hơn so với những người ngồi máy tính cả ngày, ít có cơ hội vận động và giãn cơ. Không vận động, luyện tập thể thao còn gây teo cơ, loãng xương, nhất là với phụ nữ sau 30 tuổi, đã qua sinh nở.
Nguyên nhân tại sao chúng ta nhìn thấp hơn?
_ Ngồi sai tư thế trong 1 thời gian dài mà không biết, khiến lưng càng ngày càng gù, cổ càng ngày càng ngả về phía trước. Đây là 1 trong những lí do khiến người già hay có hiện tượng còng lưng. ( Không thẳng lưng, đ ầu chúi về phía trước do có các tật về mắt nhưng lại không đeo kính hoặc đeo sai độ, làm việc với máy tính cả ngày -> Cổ chúi về phía trước gây hiện tượng cổ gà – chicken head).
_Tư thế cổ không đúng, bị ngả về phía trước quá nhiều
_ Bị căng phần cơ mông đùi, khiến kéo theo hệ luỵ là lưng và cổ cũng sai vị trí.
Cách khắc phục:
- Giãn cơ lưng, cổ, mông
- Tập luyện để làm khoẻ cơ lưng, cổ, từ đó các cơ này sẽ nâng đỡ và bảo vệ cột sống tốt hơn, tránh trấn thương, thoát vị, gù lưng, sai tư thế.
Chi tiết Quỳnh sẽ up video sớm nhé
https://www.facebook.com/QuinnieNguyen68
https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/
Nếu có câu hỏi, thắc mắc về luyện tập, hãy follow, like trang Facebook của Quỳnh để được tư vấn miễn phí nhé. Quỳnh cũng sẽ chia sẻ các bài viết về tập luyện thật đều đặn trên webtretho và trang cá nhân :)
