Phương pháp chạy và đi bộ khoa học để giảm cân và săn chắc cơ thể?

Hi các chị,

Em có vấn đề muốn được nhờ các chị giải đáp giúp ạ.

Cụ tỉ là như thế này:

Đã có 1 số lần em định quyết tâm đi chạy hoặc đi bộ thường xuyên nhưng mà em nghe người nói tốt người nói không tốt cả 1 phần cũng là do chưa phải quyết tâm đỉnh điểm nên h vẫn chưa thực hiện được thường xuyên. Hiện tại em đã suy nghĩ và h chỉ cần chốt là đúng hay sai để bắt tay vào thực hiện.

Các chị giúp em gỡ bỏ thắc mắc là liệu chạy/đi bộ có làm cơ bắp của mình to ra và thô đi không ...híc...hiện tại nó cũng đã chẳng thon thả lắm mà h bỏ công sức thời gian ra mà nó lại phản tác dụng thì không biết phải nói gì nữa

Nếu các chị biết phương pháp chaỵ/đi bộ khoa học thì diễn giải giúp em nhé.

Gút nai all:Rose: