Ngũ cốc nguyên cám: nếu như bạn ăn ít nhất 3 phần ngũ cốc nguyên hạt mỗi ngày, đồng thời cắt giảm ngũ cốc tinh chế như bột mì, bánh mì trắng, gạo trắng sẽ giúp giảm được 10% lượng mỡ so với những người không theo chế độ này.
Bạn có thể ăn 1 lát bánh mì nguyên cám hoặc nửa chén bột yến mạch thay vì gạo hay bánh mì trắng.
Dầu oliu: không chỉ là công dụng cho tín đồ làm đẹp, mà dầu oliu có thể khiến chỉ số khối cơ thể và chu vì vòng eo của bạn giảm nhiều hơn.
Hạt hạnh nhân: hạt hạnh nhân có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim bằng cách giảm mỡ bụng. Ăn một thìa rưỡi quả hạnh nhân hàng ngày để có thể giảm lượng cholesterol và mỡ bụng một cách hiệu quả.
Chanh và bưởi: chứa nhiều axit và giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng, bên cạnh việc làm đẹp và thanh lọc cơ thể, chanh và bưởi có thể giúp bạn đốt cháy mỡ thừa cấp tốc.
Chuối: cách giảm mỡ bụng hay giảm cân hiệu quả bằng chuối là phương pháp được người Nhật áp dụng. Có thể giúp bạn giảm vài kí trong 1 tuần với chế độ ăn kiêng phù hợp.
Quả việt quất: thường xuyên ăn việt quất sẽ có ít mỡ bụng, lượng chất béo và cholesterol thấp hơn, đồng thời cải thiện đường huyết lúc đói và độ nhạy insulin sau 90 ngày.
Quả việt quất cũng chứa chất oxy hóa đã được chứng minh có lợi cho cơ thể và chứa chất như anthocyanin có thể giảm thiểu các bệnh như béo phì, cao huyết áp.
Giấm táo: giấm táo có khả năng làm đẹp da mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả hơn. Có rất nhiều cách để bạn có thể giảm mỡ bụng chẳng hạn như kết hợp giấm táo và mật ong ngăn chặn tích tụ mỡ trong cơ thể và gan; giảm lượng calo đưa vào cơ thể.
Cá hồi: chứa nhiều chất béo tốt và hàm lượng omega cao. Protein có trong cá hồi sẽ giúp bạn no lâu và không có cảm giác thèm ăn vặt.
Các loại đậu: bên cạnh hạt hạnh nhân thì các loại đậu cũng là thực phẩm giúp giảm cân nhanh. Để giảm cảm giác thèm ăn, bạn có thể chọn ăn các loại đậu để thúc đẩy sự trao đổi chất và làm giảm mỡ bụng.
Các loại rau: Bạn nên chọn các loại rau có màu xanh đậm, nhiều Protein giúp loại bỏ mỡ thừa vùng bụng hiệu quả. Ngoài ra rau còn chứa chất xơ, đây là thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hàng ngày của bạn.
