Cuộc sống càng hiện đại, công việc chất xám ngày càng phát triển thì chúng ta càng bỏ qua các công việc chân tay, khiến việc vận động tự nhiên trở nên ít đi. Mỗi ngày, chúng ta gần như dành thời gian 8 tiếng để ngồi làm việc, 8 tiếng để ngủ, và thực hiện các việc khác như lướt web, xem phim,... Chưa kể, trong bối cảnh dịch bệnh Covid 19 đang phức tạp, phải ở nhà nhiều hơn và không thể đến phòng tập khiến chúng ta càng có thêm lý do để “lười”.
Sẽ thật đáng ngại nếu lười vận động vì điều này có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe của bạn. Hãy cùng 25 FIT tìm hiểu những tác hại khi lười vận động tại nhà nhé.
Ảnh hưởng đến giấc ngủ
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc vận động có quan hệ mật thiết tới chất lượng giấc ngủ. Khi không vận động, năng lượng dư thừa trong cơ thể bạn sẽ hoạt động khiến chúng ta mất ngủ. Ngược lại, khi vận động hoặc tập thể dục, một loại hormon sẽ được tiết ra giúp chúng ta ngủ ngon hơn vào ban đêm.
Tăng cân
Ở nhà và lười vận động, bạn sẽ rất dễ bị tích mỡ do các phần năng lượng dư thừa không được tiêu hao đúng cách. Việc tăng cân không được kiểm soát sẽ rất dễ gây béo phì, không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng mà còn gây ra nhiều bệnh lý như: động mạch vành, đái tháo đường, tăng huyết áp, tim mạch hoặc ung thư đại trực tràng ở nam giới.
Giảm tuổi thọ
Tạp chí khoa học The Lancet đã thực hiện nhiều nghiên cứu và cho thấy cứ 10 người tử vong sớm thì có 1 người lười hoặc không tập thể dục. Điều này có thể cải thiện đáng kể nếu bạn bắt đầu vận động và tập thể dục ngay từ bây giờ. Theo đó, bạn nên dành ra ít nhất 2-3 buổi/tuần và từ 30-60 phút/ngày.
Gia tăng stress
Áp lực, căng thẳng (stress) là một căn bệnh gây ra nhiều tiêu cực cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là tinh thần. Và vận động chính là cách tốt để đẩy lùi stress, mang lại cho bạn tinh thần năng lượng. Một nghiên cứu của Úc với 8.950 phụ nữ tuổi từ 50-55 cho thấy những người không tập thể dục hoặc ít hoạt động thể lực trong thời gian dài có tỷ lệ trầm cảm cao hơn những người hoạt động thể chất thường xuyên.
Có thể bạn chưa biết, tập thể dục giúp cơ thể giải phóng endorphin, một chất trong não mang đến cảm giác hạnh phúc. Ngoài ra, tập thể dục còn xây dựng sự tự tin về thể chất, giúp chúng ta duy trì một sức khỏe ổn định, tinh thần hứng khởi.
Làm chậm quá trình trao đổi chất
Khi cơ thể không hoạt động hoặc hoạt động quá ít, quá trình trao đổi chất trong cơ thể chúng ta sẽ bị chậm đi đáng kể. Không chỉ vậy, việc tuần hoàn máu cũng trở nên bị “trì trệ”. Nếu duy trì lâu dài, điều này sẽ gây ra những tác động nguy hại, “báo động đỏ” cho sức khỏe của bạn.
Đối với những người muốn giảm cân, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất chính là chìa khóa then chốt. Cho nên, nếu bạn lười biếng và lười vận động trong thời gian ở nhà, mục tiêu giảm mỡ sẽ càng trở nên khó khăn hơn.
Tập luyện an toàn tại nhà mùa giãn cách cùng 25 FIT AT HOME
Chủ động xây dựng một lối sống lành mạnh bằng việc duy trì chế độ ăn uống khoa học, tăng cường hoạt động thể chất, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên là một yếu tố quan trọng giúp nâng cao sức khỏe và hệ thống miễn dịch cho bạn.
