https://www.facebook.com/QuynhNguyenFitness/photos/a.120772236351235/120772213017904/?type=3&theater
Các chị em like page và theo dõi chế độ xem trước (See first) để cập nhật các kiến thức sớm nhất nhé!
Em học 8 năm bên Anh, hiện đang học bằng huấn luyện viên cá nhân chuẩn Quốc tế, Top 1 bằng HLV cá nhân NASM CPT. Kiến thức chia sẻ chuẩn cho các chị em muốn tập gym.
Tất cả chúng ta đều có những nỗi sợ liên quan tới việc đi tập GYM, bạn không cô đơn đâu. Đọc hết bài này và cùng mình vượt qua chúng nhé.
Chắc hẳn bạn đã từng tự nhủ trước khi đi tập rằng bạn sẽ cố gắng 1000% để body đẹp xuất thần.
1. Và rồi bạn tới gym, bạn thấy rất nhiều máy móc mà phần lớn trong số chúng bạn không rõ cách sử dụng ra sao.
Thậm chí có những bạn nữ còn mặc quần độn mông đi tập, thể hiện sự lo lắng bị đánh giá nếu mông lép.
Đây là 6 cách để các bạn vượt qua nỗi lo ban đầu, để bắt đầu hành trình đi về phía sự hoàn mĩ của bản thân:
1. Chuẩn bị list bài tập cho ngày hôm đó. Bất cứ việc gì cũng thế, chuẩn bị càng kĩ thì khi làm càng mượt, vì bạn cứ bám sát kế hoạch là xong thôi. Cụ thể, hãy liệt kê ra, thí dụ, 5 bài tập, mỗi bài bao nhiêu lần, mỗi lần bao nhiêu rep. Thời gian nghỉ giữa mỗi bài là bao nhiêu (30 - 90 giây)
Kết lại, hãy có 1 workout plan (kế hoạch tập luyện) hoàn chỉnh và cụ thể. Từ thứ 2 tới chủ nhật, ngày nào nghỉ ngày nào tập. Ngày nào tập nhóm cơ nào, bài nào, mỗi bài bao nhiêu set bao nhiêu rep. Rồi cứ thế mà làm là xong thôi.
Nguồn: Quynh Nguyen Fitness