Ngoài việc kiểm soát lượng calo, bạn phải tập thể dục đầy đủ mỗi ngày để giúp bạn giảm cân. Vì tập thể dục có thể làm tăng tiêu hao năng lượng của cơ bắp con người, thúc đẩy quá trình phân hủy và oxy hóa chất béo, giảm tốc độ axit béo đi vào mô mỡ sau khi tập luyện, ức chế tổng hợp chất béo, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đạt được mục tiêu giảm cân.