Ở nhà vẫn có thể tự tập luyện được. Bạn có thể tập các động tác không cần dụng cụ như:


- Gập bụng, plank để có cơ bụng săn chắc.


- Squat, lunge để tác động vào các nhóm cơ mông đùi.


- Hít đất để phát triển cơ tay, cơ ngực.


- Hoặc các bài cardio cường độ cao để đốt mỡ toàn thân như chạy tại chỗ, nâng cao đùi, gót chạm mông, hít đất nhảy, nhảy xa,..

Hoặc bạn có thể tham khảo bài tập cuta các Gymer trên YouTube như Chloeting, Emiwong, Hana Giang Anh,... Để có thể phân chia ra các bài tập cho từng ngày giúp bổ trợ tốt hơn vào các nhóm cơ. 


Còn nếu muốn tăng cơ và đốt mỡ toàn thân và không mất nhiều thời gian tập luyện thì bạn có thể tham khảo EMS Training - Đây là một phương pháp còn khá mới do tập luyện bằng xung điện, giúp đốt mỡ, tăng cơ cực kỳ hiệu quả. Mùa dịch này còn có dịch vụ 25 FIT AT HOME, có PT đến tập tận nhà và đảm bảo các biện pháp an toàn như đo thân nhiệt, khai báo y tế, đeo khẩu trang, rửa tay sát khuẩn,...


 

Chúc các bạn có một thân hình chắc khoẻ và thon thả sau mùa dịch này nhé 💪🏻