Mình đã giảm cân thành công từ 63,5 kg xuống 44,8 kg

Mình cũng như mn cũng tửng trải qua nhiều phương pháp giảm cân nhưng ko những ko giảm đc kg mà còn tăng cân vì những thực đơn nhịn ăn ko lành mạnh.

Cách giảm cân thành công giúp mình giảm nhìu kg nt này là ăn sáng nhìu hơn trưa vs tg đầu có dùng thêm thuốc hạn chế Tinh bột nạp vào cơ thể í và hk ăn bữa tối. Làm gì làm sau 5h chiều là khoá miệng lại.

Tg đầu chạy vs đi bộ trên máy, lúk mới chạy thì 30' rồi từ x2 tăng lên 60', 90' ngày

+ thêm mỗi sáng khi thức dậy và trc khi chuẩn bị đi ngủ mình đều ráng gập bụng 100 cái và xoay bụng = đĩa xoay 300 cái

Mn thường hỏi thực đơn, thật ra Mình cũng ăn bt thôi nhg mình ở nc ngoài nên ko có miến phở này nọ để ăn mỗi ngày, t nên bữa sáng Mình thường ăn những đồ ăn , ngũ cốc trộn vs sữa hoặc bánh mì đen vs thịt / trứng / pho mai.

Mấy món này nếu chưa quen ăn thì sẽ thấy ngán ấy, t nên thay vào đó ăn phở/miến/bún v..v cũng đc nhưng ít nc béo thôi

Bữa trưa thì mình cũng ăn cơm bt vs đồ ăn ít béo/ hạn chế ăn đồ chiên vừa béo vừa gây mụn. Cơm ăn 100g vào bữa trưa khoảng 1 chén cơm nhg đừng đầy quá!

Tg ép cân mỗi bữa ăn mình đều cân đo kĩ ( ví dụ như bữa trưa: 100g cơm + 150 g đồ ăn, gồm rau vs thịt + lại tất cả 150g ) Còn bữa sáng là bữa quan trọng nhất nên mình cũng thoáng hơn ko cân đo gì cả, khoảng 3,4h chiều có thể ăn 1 tí trái cây như cam,quýt,...v..v những loại trái cây ít đường ấy

Quan trọng nhất trong cách giảm cân thành công của mình là ko ăn sau 5h chiều + tập thể dục, một ngày ráng uống hơn 1,5 lít nước lọc vì nó cũng giúp ít nhiều trong việc giảm cân và tốt cho da nữa.

Sau 5h chiều ko ăn nữa, nếu đói quá thì uống ly sữa ấm ít béo hoặc trà vs tí mật ong lót bụng

Bây h mình chỉ còn 44,8 kg thôi, vẫn chưa có hiện tượng tăng cân trở lại dù mình đã bỏ tập td cả tháng nay rồi.

Mong rằng phương pháp của mình ít nhiều giúp đc mn