Hợ e là người mới mấy chị ạ. Còn trẻ lắm cơ mà cứ ham hố tham gia thôi. Chả là sau hơn 2 tháng giảm cân và trải qua nhiều chông gai cám dỗ e muốn nói đôi điều


E bắt đầu giảm cân từ ngày 17/7, bây giờ mới thấy thiếu khoa học vô cùng. Hồi đấy sáng e k ăn sáng, dậy từ 5h đi tập bộ. Mỗi ngày đi khoảng 6 cây. Trưa về ăn canh nhà nấu, nhấn mạnh là e k ăn tí tì ti cơm nào. Chỉ có canh thôi. Rồi chiều e nhảy dây, độ 1200-1500 cái một ngày. Căn bản là e nhịn ăn k thấy mệt vẫn đi học đi chơi le te đủ kiểu nên tưởng bình thường. Sau 1 tuần như trên, e xuống 7kg. Áo ủng mặc như bơi. Quần áo rộng rãi siêu thích. Xong sang đến tuần thứ 2, cân cả tuần xuống đúng 1 cân. Mà sức khỏe thì sụt giảm nghiêm trọng. E bị tê tay chân, chân phải sưng phù. Rồi đi khám mới biết bị suy nhẹ tĩnh mạch chân, men cơ tăng quá mức do hoạt động mạnh đột ngột với số lượng lớn. Thế là ôi thôi nhà e k ai cho giảm nữa.


Sau tuần đấy ăn uống đầy đủ trong 3 tuần. Đặc biệt là e ăn siêu nhiều. Hầu như ngày nào cũng trà sữa, kimbap, bánh mì, cơm, thịt,.... mà toàn ăn đêm. Lên 4kg :( Cơ mà cân tăng nhưng quần áo vx rộng (e nghĩ vì giảm mỡ nhiều nên cân tăng mỡ chưa tăng). Rồi e lại quay cuồng kìm mồm và thế là e tìm đến yến mạch he he


Chắc mọi người dài quá k đọc nữa mất r. E ăn hôm nay là ngày thứ 6. Và thành quả cũng kha khá: 3kg =)) Căn bản là mỡ bụng mỡ đùi mỡ tay bay biến nhiều. E mặc 1 cái quần âu cả tuần mà hôm nay nó rộng bụng tụt tụt tí ^^ Thực đơn của e thế này mấy chị tham khảo nhé:


+ Sáng: 1 bát cháo yến mạch ( độ 2 thìa rưỡi yến mạch) + 1 quả trứng luộc


+ Trưa: 1 bát cháo yến mạch + trứng luộc ( có thể thay bằng thịt, cá, rau luộc)


+ Xế: E thường ăn táo hoặc lê nhưng hầu như k ăn vì e k thấy đói


+ Tối: 1 bát cháo yến mạch


Chú ý: +Đặc biệt là TUYỆT ĐỐI K ĂN GIA VỊ , LUỘC K CHO GIA VỊ, nấu cháo chỉ đổ vào cho nước sôi nấu thôi. Kiêng ăn vặt, hạn chế ít cơm ( k ăn càng tốt) vì hiệu quả sẽ nhanh hơn mà ăn yến mạch k cũng đã no rồi.


+ KIÊNG CHUỐI VÀ NHO


+ NÊN ĂN TÁO LÊ BƯỞI


Tip: + Luộc trứng để đỡ chán có thể luộc lòng đào ăn húp húp rất ngon


+ Cho thêm táo hoặc lê vào cháo nấu cho đỡ nhạt mình sẽ thấy thích hơn


Sau 1 tuần áp dụng e cảm thấy rất hài lòng với phương pháp này và sẽ cố thực hiện trong một tháng tới nữa. Mong các chị sez thực hiện cùng e. Có gì e sẽ thông báo với mọi người hàng ngày