🔹 Thiếu máu não là tình trạng giảm lưu lượng máu tới nào, dẫn tới tình trạng thiếu oxy và các chất cần thiết để nuôi não bộ.
🔹 Hiện nay có nhiều phương pháp điều trị được đưa ra, nhưng những lời khuyên để phòng ngừa và điều trị thiếu máu não tốt nhất vẫn là chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, chú ý bổ sung những thực phẩm cung cấp sắt để tăng cường tạo máu và quan trọng hơn đó chính là luyện tập vận động cơ thể nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông như các môn: đi bộ, khiêu vũ, đạp xe... phù hợp nhất là Yoga.
🔹 Bộ môn yoga sẽ giúp tình trạng thiếu máu não của bạn được cải thiện và phục hồi trong một thời gian khi bạn kiên trì và bền bỉ luyện tập, hãy chọn những bài tập phù hợp nhẹ nhàng với cơ thể và tình trạng bệnh của mình.
Sau đây có 5 tư thế Yoga trị liệu bệnh thiếu máu não, hãy áp dụng và luyện tập thường xuyên để đạt được kết quả như mong muốn nhé.
1. Tư thế Cái Cây
- Đứng thẳng, hai tay xuôi theo thân người.
- Chân phải trụ từ từ nhắc chân trái lên, đặt bàn chân trái lên đùi trong chân phải.
- Hít vào 2 tay chắp lại trước ngực, thở ra hai tay vươn lên cao qua khỏi đầu, mắt nhìn thẳng phía trước, hít thở đều trong vòng 30s, sau đó đổi bên. Thực hiện làm 2 vòng.
2. Tư thế Quả Núi và Em Bé Biến Thế.
- Ngồi gần cuối thảm, mông ngồi lên gót chân, áp mu bàn chân xuống sàn.
- Hít vươn 2 tay lên lòng bàn tay hướng về phía trước, thở ra hạ xuống sàn trượt hai tay về phía trước , hai tay mở rộng bằng vai. Nghẩng mặt nâng người lên, trì vai và cổ, chân chạm sàn. Giữ tư thế này 30s với hơi thở chậm sâu.
- Thở ra lui về em bé, thu hai tay lại xuôi theo thân người, thở ra nâng mông lên cho đỉnh đầu chạm nhẹ xuống sàn, hít thở đều 30s, rồi lui về em bé thả lỏng. Lập lại thêm 1 vòng tương tự.
3. Tư thế Lạc Đà
- Ngồi giữa thảm, gối khép sát, nâng mông lên khỏi gót chân, tư thế quỳ gối. - Chống mũi bàn chân lên. Từ từ đưa tay phải ra phía trước vòng ra sau nắm lấy gót chân phải, tiếp tục tay trái ra phía trước vòng ra sau nắm lấy gót chân trái, đẩy nhẹ hông và thả lòng đầu cổ hít thở 30s
- Nâng người lên, lui về em bé và thực hiên thêm 2 lần nữa.
4. Tư thế Tống Hơi.
- Nằm ngữa trên thảm, hai chân khép sát lại, duỗi mũi bàn chân
- Từ từ co chân trái, chân phải giữ nguyên, hai tay ôm gối trái , ép gối chạm ngực thở ra, điều hòa hơi thở chậm sâu, hít vào bật mạnh chân xuống sàn và đổi bên, tiếp tục lặp lại liên tục 2 lần và thư giãn.
5. Tư thế Xác Chết:
- Bạn nằm ngữa. Hai tay hai chân dang rộng hơn vai , mũi bàn chân hướng sang hai bên, lòng bàn tay hướng trần. toàn thân người nằm trên một đường thẳng, thả lỏng và hít thở đều.
- Dành 5 phút hoặc lâu hơn nếu có thể cho tư thế này.
Video hướng dẫn chi tiết: https://youtu.be/OBFAVvfl8lI
🔹 Bài tập này bạn hãy tập luyện thường xuyên mỗi ngày, dành 30 phút cho bài tập sẽ giúp các bạn cải thiện tình trạng thiếu máu não, giúp bạn giải tỏa stress, giảm căng thẳng tinh thần để bạn nhẹ nhỏm và lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Đây là một liệu pháp phòng bệnh tốt nhất.
💖 Namaste!
#yogatrilieu #yogatrilieubenhthieumaunao #baitapyogachuathieumaunao
---------------------------------------^-^------------------------------------------
Hãy chia sẽ để nhận những điều tốt đẹp hơn!
Email: info@dienchan-yogatrilieu.com
Website: https://dienchan-yogatrilieu.com/