Nếu cơ thể thiếu hụt hãy bổ sung ngay.
Một số dấu hiệu thiếu hụt vitamin bạn cần biết.
1. Thiếu Vitamin C:
- Chảy máu chân răng
- Chảy máu cam
- Xuất huyết dưới da. Da hay bị bầm tím
- Da xuất hiện nhăn.
- Đề kháng suy giảm.
- Hay bị dị ứng.
- Răng dễ rụng
- Viêm lợi
- Hay bị cúm.
- Ung thư.
2. Thiếu Vitamin E:
- Da nhăn lão hoá.
- Tính thay đổi
- Tóc nhanh xơ và gẫy rụng
- Hay ra mồ hôi
- Căng thẳng stress.
- Người già bị loãng xương.
- Căng thẳng mất ngủ.
3. Thiếu collagen:
- Da chảy xệ nhăn lão hoá
- Da mềm nhũn nhẽo.
- Nám, sạm, đen, khô
- Tóc móng khô rụng
- Mắt nhìn mờ
- Xương khớp đau nhức mỏi.
- Dễ mắc các bệnh về nha chu.
- Mất ngủ mệt mỏi.
- Vết thương lâu lành.
4. Thiếu estrogen( mầm đậu nành):
- Cô bé khô hạn, giảm ham muốn tình dục, rát khi yêu.
- Rối loạn kinh nguyệt, hay mắc các bênh về phụ khoa
- Bốc hoả, cáu gắt, stress...
- Da sạm nám sắc da xanh tái.
- Ngực chảy xệ, nhũn nhăn.
- Da khô nhăn chảy xệ kém đàn hồi.
- Thay đổi vóc dáng bắp tay to. Mỡ bụng tích nhiều chảy xệ.
5. Thiếu vitamin A:
-Thị lực giảm, quáng gà.
- Đau mắt từ mức độ nhẹ đến nặng.
- Hay đau hốc mắt, nhìn mờ.
- Sợ ánh sáng.
- Hay bị bong tróc viêm nhiễm trên da.
- Vết thương ngoài da hay bị nhiễm trùng.
- Các tuyến nhờn ita hoạt động da sần sùi.
- Dễ mắc bệnh xơ gan.
6. Thiếu hụt Calcium:
- Người lớn đau nhức xương khớp thoái hoá, loãnh xương.
- Trẻ em còi cọc chậm lớn.
- Xương dễ gẫy
- Chuột rút, tê chân tê tay.
- Mất ngủ ở người lớn.
- Ngủ trằn trọc không ngon giấc ở trẻ em.
- Răng dễ vàng ố và gẫy răng.
- Xuất hiện nốt lốm đốm màu trắng trên móng tay.
- Đau nhức cơ bắp.
7. Thiếu hụt Vitamin B1:
- Giảm cân nhanh.
- Chán ăn, ăn không ngon miệng.
- Tiêu chảy kéo dài
- Đau nhức dây TK
- Đau rát gan bàn chân.
- Mệt ỏi uể oải thiếu năng lượng.
8. Thiếu hụt Vitamin B2:
- Nhiệt mồm lở loét trong khoang miệng
- Lưỡi đau, môi nứt nẻ.
- Gây đục thuỷ tinh thể, mắt kém nhìn mờ.
- Móng tay móng chân giòn dễ gẫy.
9. Thiếu Vitamin B3(pp):
- Nóng rát đau nhói như kim đâm trên da.
- Rl hấp thu tiêu hoá.
- Đau đầu chóng mặt rl tk.
- Rối loạn thị giác, thiểu năng trí nhớ
10. Thiếu Vitamin B5:
- Tóc móng mỏng giòn dễ gẫy rụng.
- Tuyến bã nhờn hoạt động nhiều, da tiết nhiều dầu, mụn trứng cá nổi lên.
- Đau đầu, mệt mỏi, cáu gắt.
- Trên da nổi cộm viêm do tiết nhiều bã.
11. Thiếu hụt Vitamin B6:
- Mệt mỏi, khó chịu
- Mất ngủ mãn tính
- Rối loạn tâm thần.
-Môi khô nứt nẻ.
- Mụn trứng cá mọc nhiều.
- Mắt hay bị đỏ, nhìn mờ
- Vết thương chậm lên da non
12. Thiếu Vitamin B9:
- Đau nhức xương khớp.
- Các vấn để về tiêu hoá: Buồn nôn sau khi ăn, tiêu chảy sau khi ăn.
- Loét nhiệt miệng.
13. Thiếu hụt Vitamin B12:
- Suy nhược mệt mỏi.
- Buồn ngủ, mệt mỏi, kiệt sức.
- Dây tk bị tổn thương, tê tay
- Da tái nhợt.
- Lưỡi sưng viêm.
- Táo bón, tiêu chảy, đầy hơi, chán ăn.
- Giảm thị lực.
- Trầm cảm.
- Mất trí nhớ.
- Xương yếu