Giảm cân là một quá trình, đối với nhiều người, là quá mệt mỏi. Nhưng bí quyết là bạn đừng cố gắng đặt mục tiêu cao xa quá hay phức tạp quá, hãy thực hiện từng bước nhỏ mỗi ngày, với những nỗ lực nhỏ nhất và một ngày bạn sẽ nhận về những kết quả không ngờ.
Thay đổi đĩa ăn của bạn
Theo các nhà khoa học về dạ dày, môi trường xung quanh chúng ta ảnh hưởng trực tiếp đến thói quen ăn uống của chúng ta. Trọng lượng của thức ăn và hình dạng, kích thước và màu sắc của đĩa - tất cả những điều này có thể xác định lượng thức ăn bạn sẽ ăn.
Vì vậy, trước tiên, bạn nên vứt bỏ tất cả các đĩa quá khổ và kiếm cho mình một số đĩa nhỏ hơn. Bởi vì cùng một lượng thức ăn trên đĩa lớn trông khác nhau so với trên đĩa nhỏ. Nếu bạn đặt một phần nhỏ vào một đĩa lớn, tâm trí của bạn sẽ cho bạn biết rằng nó chưa đủ và bạn có thể sẽ thêm nó cho đến khi đĩa đầy. Điều này có thể dẫn đến ăn quá nhiều.
Nhưng nếu bạn đặt cùng một phần kích thước vào một đĩa nhỏ, thức ăn sẽ có vẻ to hơn, vì vậy bạn sẽ ăn ít hơn hoặc chỉ đủ để thỏa mãn cơn đói của mình.
Chọn màu phù hợp
Không chỉ kích thước của đĩa mới quan trọng. Màu sắc cũng đóng một vai trò quan trọng. Và để giảm cân, bạn cần chọn đĩa tương phản với thức ăn của bạn nhất.
Giả sử, bạn có một đĩa trắng và một đĩa đỏ và bạn cần phục vụ mì ống trộn sẵn với sốt alfredo trắng và sốt cà chua đỏ. Nếu bạn đặt nước sốt trắng trên một đĩa trắng, bạn có thể sẽ thừa. Điều này là do các màu sắc hòa trộn với nhau và phần có vẻ không lớn như vậy. Nhưng nếu bạn đặt nước sốt màu trắng trên đĩa màu đỏ, sự tương phản sẽ rõ ràng hơn và bạn sẽ không ăn nhiều.
Nếu bạn muốn tiến thêm một bước nữa, hãy chọn đĩa màu đỏ vì màu này được coi là yếu tố ngăn chặn sự thèm ăn.