1. Không bỏ bữa: Dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn là cực kỳ quan trọng, bạn không nên bỏ bữa ăn của mình thay vào đó là bạn có thể chia nhỏ các bữa ăn hơn một ngày cần ăn nhiều bữa anh hơn để chúng ta có thể no vừa đủ chứ không quá no. Việc bỏ bữa cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta rất nhiều khiến cho chúng ta không có năng lượng để thực hiện một ngày dài.


2. uống nước nhiều: Nước là thành phần không thể thiếu trong cơ thể của chúng ta vì thế để giảm cân được hiệu quả và chúng ta hạn chế việc anh vạch của chúng ta thì nên uống nhiều nước uống đủ nước. Tuy nhiên chỉ nên uống nước lọc hoặc các loại nước ép không đường hoặc các loại nước ép từ rau củ quả chứ không nên uống các loại nước ngọt có ga hoặc rượu bia. 


3 ăn nhiều rau: Rau cũ và trái cây là một trong những loại có chứa hàm lượng vitamin cực kỳ nhiều đồng thời cũng chỉ có chứa hàm lượng chất xơ cực kỳ cao vì thế việc ăn rau cũ và trái cây nhiều sẽ giúp chúng ta giảm cân hiệu quả hơn hạn chế tình trạng mau đói.

4. tập thể dục: Tập thể dục thể thao là một trong những cách giúp cho chúng ta đốt cháy Calories một cách tối đa nhất.Mặc dù không có thời gian nhưng mình khuyên thật lòng một ngày bạn nên vẫn đọc khoảng 30 đến bốn mươi lăm phút để cơ thể giảm cân hiệu quả nhất.