Động tác giãn cơ cho nữ

• Nằm sấp trên thảm tập. Hai tay chống trên thảm. Thả lỏng cơ thể.
• Từ từ duỗi thẳng hai tay, đẩy lưng ra sau đồng thời hai chân gập hướng lên trên vuông góc với mặt đất. Đẩy lưng và đầu về phía sau càng sâu càng tốt.
• Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 10 giây. Lặp lại 20 lần.

Với bài tập này các bạn nên thực hiện hàng ngày vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy để đạt hiệu quả tối ưu.