Đây là bài tập giảm mỡ đùi trong nhanh nhất, do đó bạn không nên bỏ qua vì chúng sẽ tác động vào phần cơ bên trong bắp chân trên, mông và bụng.

Cách thực hiện:

  • Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, giữ hai chân thẳng hướng lên trần nhà.
  • Sau đó, bắt chéo chân phải sang chân trái, căng cơ đùi đồng thời hai chân ép chặt lên nhau.
  • Hai chân cùng gập đầu gối sang hai bên rồi trở lại vị trí ban đầu.
  • Điểm quan trọng ở động tác này đó là hai chân bạn phải được kéo căng và ép chặt nhau nhất.
  • Thực hiện 10 lần với chân phải ở phía trên và 10 lần cho chân trái ở phía trên.
Loading interface...