Cách giảm cân nhanh nhất bằng ăn kiêng và mật ong


08:04 | 19/07/2012


Em 26 tuổi, đang là nhân viên văn phòng, do sức khỏe không tốt nên em hầu như không tập thể dục. Em cao 153cm, nhưng cân nặng thì tới 55kg. Em đang thực hiện chế độ ăn kiêng không tinh bột, chất béo và đường, như vậy em có thể giảm cân nhanh chóng không, em có dùng cách uống nước chanh pha với mật ong mỗi sáng, tuy nhiên mật ong em dùng là loại mua ở siêu thị nên nhiều người nói đó là mật ong không nguyên chất, có nhiều đường không thể giảm cân được. Xin hãy cho em lời khuyên (girl_bmt_87@yahoo.com).


Trả lời



Chào bạn Bảo Thục!



Giảm cân là quá trình lâu dài đòi hỏi sự quyết tâm và nỗ lực cao. Tâm lí của bạn và rất nhiều những người giảm cân khác, đó là làm sao để giảm cân nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn nên hiểu rằng, tăng cân hay giảm cân đều cần thời gian và quá trình. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh chóng sẽ ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và hơn thế bạn có thể tăng cân trở lại một cách khó kiểm soát.



Một chế độ ăn giảm cân không bao giờ thiếu những nguyên tắc:



- Giảm năng lượng ăn vào và cải thiện chế độ ăn



- Chọn chế độ ăn uống hợp lí, bổ sung đầy đủ vitamin, khoáng chất, đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng tối thiểu cho các hoạt động hàng ngày của cơ thể



- Hạn chế tối đa các thức ăn ngọt, hoa quả nhiều đường, đồ ăn vặt, đồ ăn nhanh, các món ăn chiên rán…



- Ăn sáng đầy đủ, nhưng không ăn bữa muộn quá 19h



- Chia nhỏ chế độ ăn thành nhiều bữa trong ngày để hạn chế năng lượng dư thừa gây tích mỡ



- Uống nhiều nước trong ngày, tốt nhất là trước bữa ăn và khi đói



- Không để cơ thể quá đói mới ăn gây tích lũy mỡ



Để việc giảm cân đạt hiệu quả cao, ngoài việc ăn kiêng bạn cần phải kết hợp với việc vận động nhằm tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai và tiêu hao năng lượng dư thừa. Tất cả các hình thức vận động như đi bộ, chạy, bơi, nhảy dây, đạp xe, làm việc nhà... đều có tác dụng làm tiêu hao năng lượng. Sức khỏe bạn không tốt nhưng bạn vẫn có thể chọn cho mình 1 vài hình thức vận động nhẹ nhàng.



Mật ong và nước chanh



Mật ong pha với chanh là một trong những cách hỗ trợ cho việc giảm cân nhanh.



Bạn có thể tiếp tục dùng mật ong hòa trong cốc nước ấm và nước chanh để uống mỗi ngày.



Để có tác dụng giảm cân hiệu quả, bạn nên uống thức uống này vào mỗi buổi sáng khi thức dậy khi chưa ăn sáng nhé.



Theo Tư vấn giảm cân nhanh