Xương mình thuộc loại to và dáng khá thô, vai to, nhưng từ hông trở xuống thì lép, bè và nhỏ dã man, đã thế lưng dài hơn chân nên m cao 1,62m mà vẫn trông thấp, béo, kểu thân hình củ cà rốt, to trên nhỏ dần về dưới. Nói chung là chán. Dưng đúng là cha sinh mẹ đẻ nên ko trách các cụ được, tiền thì chẳng có mà phẫu thuật với lại thích đẹp, nhưng mà sợ chết, nên chẳng dám, dù có ai cho tiền đi chăng nữa:((. Thế là m quyết tâm tìm hiểu và cố cải thiện, dù ít dù nhiều, ít nhất là nhìn cái mông nhỏ trông gọn và mẩy lên một tí, để người ta còn biết m là con gái :)):)):)). E đọc nhiều và cuối cùng rút ra cách như sau:


Ăn uông: mua chân gà, bì lợn về ninh cho, cho nát ra, bỏ bã lấy nước, rồi lấy nước đó uống, hoặc nấu canh hàng ngày, để nấu thì nên cho vào tủ lạnh ngăn đá bảo quản cho chắc chắn. đập kin vào nhé. Canh này giúp tăng collagen, vừa giúp săn to vòng 1 vừa giúp đẹp da, lại có tác động đến vòng 3 nữa. Ăn liên tục được càng tốt, nhưng lượng nhỏ thôi, ngán thì có thể thay canh khác nhé.


Giảm eo: Giảm eo để trong vòng 2 nhỏ, thì vòng 3 nó cũng nổi lên tí. Minh giảm eo bằng rượu gừng nghệ thuốc bắc , muối thảo dược.Tác dụng rất tốt, hài lòng lắm.


Tập luyện: Mình ko đủ kiên nhận để tập hết các bài tăng size mông, nên đúc rút bài dễ tập nhất và chuyên sâu.


- Đá chân lên cao, càng cao càng tốt. Đá thế cũng thon chân và thúc đẩy cơ xuơng nữa, nếu các bạn trong độ tuổi phát triển chiều cao, là chân dài ra thêm đấy.


- Đứng lên ngồi xuống, ưỡn mông ra sau thật mạnh, để tác động nhiều vào cơ mông, làm sao đẩy mông từ thấp lên cao được thì tốt.


- Nhảy ngồi, là động tác đứng lên ngồi xuống nhưng là nhảy mạnh hơn.


Mình tập ít vì cũng lười, nhưng giờ mặc quần bò trông có mông hơn, mẩy hơn rùi. Đúng là công cuộc cải tạo vất vả, nhưng trời không cho thì m cho mình. Số do trời, phận do mình.Chúc các các bạn thành công nhé. Đẹp cả vòng 1 đến 3 nhuôn :x:x:x