Bài tập: Supine Spinal Twist – Tư thế nằm xoay cột sống
- Nằm ngửa trên sàn, hai tay dang rộng ngang vai, chân khép lại, mũi chân duỗi thẳng.
- Sau đó, co chân phải lên sao cho mũi chân phải chạm đầu gối chân trái.
- Từ từ vặn mình về phía bên trái đồng thời xoay đầu về phía bên phải. Cố gắng giữ cho phần bả vai không nhấc khỏi mặt sàn. Giữ nguyên tư thế này trong khoảng 3 nhịp.
- Thực hiện tương tự với bên còn lại và lặp lại động tác 10 lần
- Hiệu quả: Giúp tăng cường lượng calo đốt cháy tự nhiên cơ thể, cải thiện hệ tiêu hóa.
