• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai
  • Giữ vững hai bắp chân, từ từ hạ người xuống thấp
  • Nhấn gót và bật nhảy lên cao hết sức có thể
  • Tiếp đất bằng mũi chân, vẫn giữ người xuống thấp
  • Về tư thế ban đầu và thực hiện liên tục 15-20 lần