(Hổng có quảng cáo đâu, yên tâm!)
Thật tiếc rằng độ tuổi dậy thì lại là độ tuổi “Gầy Yếu” nhất!
Bước đến cổng trường trung học sẽ thấy đa số những bạn học sinh đều ốm nhôm ốm nhách!
Có những bạn chiều đi học về thì ghé sang phòng gym chỗ mình tập luôn, cởi áo ra thấy hết hồn.
Mình mới hỏi: “Ủa sao tụi em gầy dữ?”, Đã ăn uống gì chưa mà đi tập?
Tụi nó đồng loạt thưa: “Dạ Chưa!” – Nghe mà muốn xỉu.
…
Đa số chúng ta gầy vì biếng ăn, hôm nay mình sẽ bàn về vấn đề này.
Đây là “Bí Quyết Tăng Cân Bền Vững” để giúp mình từ 55kg lên 66 kg như hiện tại. (Bạn chỉ nên tham khảo thôi nhé!)
* Bạn có thể dùng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp tăng cân lành mạnh hơn.
BƯỚC 1. KHÔNG ĂN LUNG TUNG, KHÔNG ĂN BỮA PHỤ.
- Nghe hơi xàm đúng không? Khi có quá nhiều người khuyên bạn nên tăng cân bằng bữa phụ.
- Ăn bữa phụ chỉ là giải pháp tạm thời, nó không giải quyết được nguyên nhân gốc rễ (Biếng ăn).
- Ngoài ra việc ăn vặt sẽ khiến bạn mất cảm giác ngon miệng ở bữa chính – đây mới là bữa ăn quan trọng nhất!
- Mình khuyến khích bạn nên dùng bữa phụ trước khi ngủ khoảng 2h (Ăn đêm).
BƯỚC 2. ĂN ĐÚNG GIỜ.
- Học hành, công việc nhiều có thể khiến bạn quên mất giờ ăn, vậy thì hãy đặt chuông báo nhắc giờ ăn nhé! Có bận mấy cũng dẹp hết, ăn cái đã!
- Khi bạn có thói quen ăn đúng giờ, cơ thể bạn sẽ hình thành nhịp sinh học tiêu hóa. Cứ tới giờ đó nó sẽ đói, giúp bạn ăn nhiều hơn.
- Không tin bạn cứ thử hỏi những người nhập ngũ, trong vài hôm đầu thôi họ đã thấy rất đói rồi, đơn giản vì họ đã thay đổi nhịp sinh học.
BƯỚC 3. ĂN CHO CĂNG ĐÉT DẠ DÀY.
- Đây mới là bước quyết định, 2 bước ở trên chỉ có nhiệm vụ bổ trợ cho bước này.
- Nghe hơi phản khoa học nhưng mà đây mới là cách giúp bạn “Tăng Cân Bền Vững”
- Hãy ăn thật no để cho dạ dày bạn càng ngày càng giãn ra. Tại sao như vậy?
- Các bạn có biết rằng những người béo phì họ phẩu thuật bằng cách cắt nhỏ dạ dày của họ lại (ở bờ cong lớn).
- Ngược lại với họ, chúng ta muốn tăng cân thì hãy kích thích loại hormone này nhiều hơn, để giúp chúng ta đói hơn và đương nhiên sẽ ăn được nhiều hơn.
- Cách duy nhất để kích thích nó đó là làm nó TO ra bằng cách ăn nhiều hơn mỗi ngày.
4. CHỊU KHÓ TÍ HEN
Mình biết rằng cách này sẽ gây khó chịu cho dạ dày, nên sẽ không phù hợp với những bạn đang bị viêm loét dạ dày.
Nếu sức khỏe bạn đang ổn, thì hãy áp dụng cách trên, ban đầu hãy ăn những thứ dễ tiêu, những món lỏng, ít chất béo.
Sau một thời gian được kích thích, dạ dày chúng ta sẽ giãn ra. Yên tâm, dạ dày được cấu tạo từ những lớp cơ nên nó giãn tốt lắm, không ai ăn no mà ngủm đâu.
"Thế là lúc này bạn đã không còn biếng ăn vì lượng hormone Ghrelin được tiết ra nhiều hơn trước, bạn đã tăng cân một cách ổn định, không còn gầy vì biếng ăn như trước nữa, mỗi lần ăn là hạnh phúc lắm!"
Vậy hen!