Bên cạnh chế độ dinh dưỡng lành mạnh, mẹ bầu cần tránh cúi người và ngồi xổm 3 tháng cuối thai kỳ để đảm bảo an toàn cho mẹ cũng như thai nhi.
Do sự tăng trưởng một cách mạnh mẽ của thai nhi ở 3 tháng cuối thai kỳ nên đây được xem là giai đoạn gây nhiều khó khăn nhất cho các mẹ.
Để đảm bảo thai nhi phát triển tốt, mẹ cần tăng cường nhóm thực phẩm giàu đạm, sắt, canxi, chất béo. mẹ cũng đừng quên bổ sung đầy đủ thực phẩm giàu vitamin C - thành phần giúp hấp thụ sắt tốt hơn, ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt ở phần lớn các mẹ bầu trong tam cá nguyệt thứ 3.
Cùng với đó mẹ nên hạn chế ăn mặn để giảm thiểu sự phù nề do lưu lượng máu gia tăng “dữ dội” trong những tháng cuối thai kỳ.
Đặc biệt, ở giai đoạn cơ thể nặng nề, mẹ cần chú ý nhiều hơn đến các tư thế trong sinh hoạt hàng ngày, tránh cúi người hoặc ngồi xổm 3 tháng cuối thai kỳ vì nó có thể gây hậu quả nghiêm trọng.
Một số tác hại nguy hiểm khi bà bầu cúi người hoặc ngồi xổm 3 tháng cuối thai kỳ
Tăng các cơn đau thắt lưng
Trọng lượng thai nhi tăng nhanh ở 3 tháng cuối thai kỳ gây áp lực lớn lên các đốt sống lưng của mẹ. Do đó ở giai đoạn này,, mẹ hay thấy đau lưng là điều không thể tránh khỏi. Hành động cúi người sẽ làm tăng thêm áp lực lên cột sống và thắt lưng. Theo đó mà các cơn đau thắt lưng trở nên nghiêm trọng hơn. Vì vậy, thai phụ nhớ tránh cúi người ở 3 tháng cuối thai kỳ nhé.
Dễ ngã
Lúc này, bụng mẹ trở nên cồng kềnh hơn do tốc độ phát triển của thai nhi. Mẹ đi lại có vẻ “ì ạch” hơn và tăng nguy cơ té ngã. Hành động cúi người không chỉ gây mất thăng bằng mà còn tác động đến quá trình lưu thông máu, khiến máu dồn lên đầu một cách đột ngột, gây chóng mặt, choáng váng dễ làm mẹ té ngã và để lại hậu quả khó lường.
Gây căng cơ
Hành động cúi người về phía trước sẽ tạo áp lực lên cột sống, kéo căng các dây chằng dẫn đến các cơ ở chân bị căng cứng. Hành động này lặp đi lặp lại sẽ làm dây chằng trở nên yếu đi cũng như làm tăng các cơn đau ở mẹ bầu.
Gây co thắt
Khi bụng mẹ đã to ở tam cá nguyệt thứ ba, hành động cúi người hoặc ngồi xổm sẽ gây sức ép lên tử cung, gây ra các cơn co thắt, tăng nguy cơ sinh non, thậm chí có thể xảy ra các vấn đề nghiêm trọng hơn.
Gây sinh non hoặc sảy thai
Những thai phụ bị nhau thai bám thấp cần tuyệt đối tránh tư thế ngồi xổm hay các động tác squat. Vì tư thế này sẽ làm tử cung giãn ra, tăng nguy cơ bóc tách nhau thai, thậm chí gây sảy thai, sinh non.
Như vậy, để bảo vệ an toàn cho con yêu, mẹ bầu nhớ đừng cúi người hoặc ngồi xổm 3 tháng cuối thai kỳ nhé.