Có nên uống sữa bầu không và nếu không uống được sữa bầu thì mẹ phải làm sao?
Trong thời kỳ mang thai, các mẹ bầu được khuyên nên uống sữa bầu đều đặn để bổ sung dưỡng chất cho thai nhi. Tuy nhiên, không ít người vẫn băn khoăn “có nên uống sữa bầu không”. Theo dõi bài viết dưới đây để cùng chúng tôi chia sẻ chi tiết nhất.
Có nên uống sữa bầu không?
Sữa bầu được đánh giá là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho sự phát triển của thai nhi. Sữa bầu chứa nhiều protein, canxi, vitamin D và sắt - tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Sữa cũng cung cấp năng lượng cho mẹ bầu, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi. Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy uống sữa bầu có thể giúp giảm nguy cơ sinh non và trẻ sơ sinh có cân nặng thấp.
Tuy nhiên, cũng có một số rủi ro liên quan đến uống sữa bầu. Một số người bị dị ứng với sữa, vì vậy nếu bạn có tiền sử dị ứng với sữa hoặc các sản phẩm từ sữa, bạn nên tránh uống sữa bầu. Nếu mẹ uống quá nhiều sữa bầu có thể dẫn đến tình trạng tăng cân nặng bất thường, thừa mỡ.
Không chỉ vậy, một số người cho rằng việc uống sữa bầu không cần thiết nếu mẹ bầu đã có một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng. Nếu bạn đang ăn đủ các thực phẩm cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho thai nhi và sức khỏe của bạn, bạn có thể không cần phải uống sữa bầu.
Tuy nhiên, việc uống sữa bầu cũng có thể được xem là một cách đảm bảo để đảm bảo rằng bạn đang cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi và sức khỏe của bạn. Việc uống sữa bầu có thể giúp bạn đạt được nhu cầu dinh dưỡng của mình một cách đơn giản và hiệu quả.
>>> Có thể bạn quan tâm: Top 5 loại sữa cho bà bầu dễ uống, vào con không vào mẹ
Làm thế nào để chọn sữa bầu đạt tiêu chuẩn?
Hiện nay có rất nhiều loại sữa bầu trên thị trường. Không phải sản phẩm nào cũng phù hợp với mẹ. Cần phải có một vài tiêu chí chọn sữa bầu đạt tiêu chuẩn như sau:
1. Canxi
Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của xương và răng của thai nhi. Sữa bầu nên được bổ sung canxi để đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ canxi và giảm nguy cơ thiếu canxi ở mẹ bầu. Đối với người phụ nữ mang thai, nhu cầu canxi hàng ngày là khoảng 1.000 mg.
2. Protein
Protein giúp cung cấp năng lượng và chất xây dựng cho sự phát triển của thai nhi. Sữa bầu nên được bổ sung protein để đảm bảo thai nhi được cung cấp đầy đủ protein và giảm nguy cơ thiếu hụt protein ở mẹ bầu. Nhu cầu protein hàng ngày cho người phụ nữ mang thai là khoảng 70-100g.
3. Chất béo
Chất béo là một nguồn năng lượng quan trọng và cũng cần thiết cho sự phát triển của não của thai nhi. Tuy nhiên, bạn nên chọn sữa bầu có chứa ít chất béo và đường để giảm nguy cơ tăng cân quá mức ở mẹ bầu.
4. Vitamin và khoáng chất
Các vitamin và khoáng chất là các chất dinh dưỡng cần thiết để hỗ trợ cho sự phát triển của thai nhi và bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu. Sữa bầu nên được bổ sung các vitamin và khoáng chất như vitamin D, sắt, kẽm, axit folic, vitamin B12, vitamin E, vitamin C, vitamin A, magie và omega-3.
5. Không chứa các chất phụ gia độc hại
Nên tránh các loại sữa bầu chứa các chất phụ gia độc hại như chất bảo quản hay chất tạo màu.
6. Thương hiệu đáng tin cậy
Chọn sữa bầu của những thương hiệu đáng tin cậy và có chứng nhận về chất lượng, an toàn thực phẩm và đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng.
Mẹ nên làm gì khi không uống được sữa bầu?
Nếu mẹ không thể uống được các loại sữa bầu trên thị trường hiện nay, mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm khác để cung cấp đủ chất dinh dưỡng thiết yếu:
- Uống nước và các loại nước ép trái cây tươi: Mẹ có thể uống nước và nước ép trái cây tươi để đảm bảo cung cấp đủ nước và các chất dinh dưỡng cho cơ thể.
- Ăn các loại thực phẩm giàu canxi khác: Sữa bầu là nguồn canxi tốt nhất nhưng mẹ có thể tìm kiếm các loại thực phẩm khác như rau xanh, hạt, cá, thịt để bổ sung canxi.
- Sử dụng các sản phẩm chứa canxi: Mẹ có thể thử các sản phẩm chứa canxi như sữa đậu nành, sữa không lactose hay vitamin và khoáng chất để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho cơ thể.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ: Nếu mẹ không thể uống sữa hoặc các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và giúp đỡ thêm.
Bà bầu nên uống sữa tươi hay sữa bầu?
Bà bầu nên uống sữa bầu để đảm bảo cung cấp đủ canxi và các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Sữa bầu chứa các chất dinh dưỡng như canxi, protein, vitamin D và các khoáng chất khác, giúp hỗ trợ sự phát triển xương và răng của thai nhi.
Tuy nhiên, nếu bà bầu không thể uống sữa bầu, sữa tươi cũng là một nguồn cung cấp canxi tốt. Sữa tươi cũng chứa protein, vitamin D và các khoáng chất khác, nhưng hàm lượng canxi thấp hơn so với sữa bầu. Mẹ cần đảm bảo chọn loại sữa không chất bảo quản và không bị nhiễm bệnh để tránh các tác hại có thể gây ra cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Tổng kết
Bài viết trên giúp mẹ hiểu rõ hơn về việc có nên uống sữa bầu không và uống như thế nào cho đúng cách. Nếu mẹ muốn tư vấn thêm các kiến thức về sữa bầu, đừng quên theo dõi các bài viết tiếp theo để được chia sẻ.
>>> Bài viết xem thêm:
Có nên uống sữa bầu trong 3 tháng đầu?