Nhắc đến nội tiết tố nữ thì có lẽ quen thuộc nhất vẫn là estrogen, nó có vai trò quan trọng trong sự biệt hóa cũng như điều hòa nội tiết tố trong cơ thể của chị em phụ nữ. Vì thế để luôn cân bằng được yếu tố này thì hãy tăng cường ăn những loại thực phẩm sau đây nhé.


Khoai lang


Khoai lang có chứa các chất chống viêm chống oxy hóa nên sẽ giúp cân bằng hormone trong cơ thể cũng như điều hòa các quá trình kích thích nang trứng phát triển, điều hòa nồng độ estrogen.


Đậu nành


Đậu nành hay các chế phẩm từ đậu nành sẽ cung cáp cho cơ thể lượng estrogen đáng kể, hơn nữa nó cũng chứa các chất giúp ngăn ngừa ung thư vú, u xơ tử cung…

hình ảnh

Súp lơ xanh


Do hàm lượng chất isothiocyanates ở trong súp lơ xanh cao nên sẽ giúp điều hòa và cân bằng lượng estrogen trong cơ thể người phụ nữ.


Cải bó xôi


Một loại rau quen thuộc, nó giúp kiểm soát và ngăn ngừa một số bệnh lí liên quan đến sự mất cân bằng nội tiết. Bởi vì theo như nghiên cứu thì chất phytoestrogen trong cải bó xôi sẽ liên kết các thụ thể của estrogen lại với nhau.


Bắp cải


Bắp cải cũng có chứa một hàm lượng estrogen nhất định,vì thế khi bị thiếu hụt estrogen thì loại thực phẩm này có thể bổ sung cho cơ thể của mình.