Hóa ra những người sống lâu nhất thế giới họ đều có bí quyết cả đó mọi người. Theo thông tin mình đọc được trên báo thì những người ở vùng xanh là những người sống lâu nhất trên thế giới và bí quyết của họ nằm ở những đồ uống quen thuộc mà họ hay sử dụng.
Mình sẽ chia sẻ lại bên dưới về bí quyết đồ uống mà họ sử dụng, mọi người tham khảo để áp dụng cho bản thân nha!
Nói đến những người sống lâu nhất thế giới, chúng ta không thể không nhắc đến những người dân sống ở vùng xanh (Blue Zone). Người dân sống ở vùng xanh - bao gồm Sardinia, Icaria, Okinawa, Nicoya và Loma Linda - thường sống qua 100 tuổi. Vậy bí quyết gì khiến họ sống lâu như vậy.
Nên uống nước lọc thường xuyên để duy trì sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: thanhnien
Mọi người tham khảo những loại nước mà họ hay sử dụng dưới đây nha:
1. Nước lọc
Trước tiên chúng ta đều biết, uống đủ nước hàng ngày có thể cải thiện cách cơ thể hoạt động, tăng tuổi thọ của chúng ta về lâu dài. Bởi vậy mà khoảng 50 - 70% cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước.
Ngoài ra, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) báo cáo: Uống nước giúp bảo vệ tủy sống, bôi trơn các khớp, đảm bảo cơ thể bạn duy trì nhiệt độ bình thường.
Tất nhiên, không phải tất cả nước uống đều được tạo ra như nhau. Ví dụ như ở Nicoya, một bán đảo trên bờ biển Costa Rica, nước uống của họ là nước khoáng thiên nhiên, rất giàu canxi và magiê giúp xương chắc khỏe. Nó không chỉ thúc đẩy sức khỏe của xương mà còn có lợi cho tiêu hóa nữa.
2. Trà xanh
Trà là loại nước uống chủ yếu trong chế độ ăn uống hàng ngày của người dân sống ở vùng xanh. Đặc biệt là Okinawa, người dân họ uống trà xanh suốt cả ngày.
Trong trà xanh chứa nhiều catechin và polyphenol có đặc tính chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh tật bằng cách chống lại các gốc tự do. Chúng cũng điều chỉnh cholesterol, ổn định huyết áp và tăng cường phân chia tế bào. Tất cả nó đều có lợi cho tuổi thọ của chúng ta.
Một nghiên cứu năm 2007 trên 1 tạp chí cho thấy, uống trà xanh giúp cải thiện sức khỏe tim mạch. Ngoài ra nó cũng có tác dụng cải thiện trí nhớ nữa.
Một nghiên cứu năm 2013 lại cho thấy, uống trà xanh có thể làm giảm đáng kể lượng đường trong máu lúc đói. Do đó giúp ngăn ngừa sự phát triển của đái tháo đường type 2.
Chưa kể chất epigallocatechin gallate, một loại chất chống oxy hóa cụ thể trong trà xanh, có thể giúp ức chế sự phát triển của khối u ung thư (UT).
3. Rượu vang
Rượu vang giúp giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương các mạch máu. Ảnh minh họa, nguồn: topruouvang
Người dân sống ở vùng xanh, đặc biệt là ở Sardinia và Icaria, không uống rượu vang đỏ thông thường. Thay vào đó, họ uống rượu vang màu đỏ có tên là Cannonau. Nó có lượng flavonoid cao gấp 2-3 lần. Đây là chất chống oxy hóa giúp cơ thể của chúng ta chống lại các độc tố hàng ngày và loại bỏ các phân tử có hại ra khỏi cơ thể. Ngoài ra không chứa chất bảo quản, chất phụ gia gây ảnh hưởng tới hệ vi sinh vật đường ruột.
Theo chuyên gia Komova: Rượu vang đỏ có chứa một lượng lớn resveratrol. Đây là chất chống oxy hóa có thể giúp giảm mức cholesterol LDL ‘xấu’, giảm viêm và ngăn ngừa tổn thương các mạch máu.
Ngoài ra cũng có nghiên cứu cho thấy mối liên quan giữa uống rượu vang đỏ vừa phải và nguy cơ không qua khỏi thấp hơn.
4. Trà đen
Uống trà đen giúp giảm lượng đường trong máu. Ảnh minh họa, nguồn: tranamhoa
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà đen có thể tăng tuổi thọ theo nhiều cách khác nhau như giảm lượng đường trong máu, giảm nguy cơ mắc các vấn đề về tim, cải thiện cholesterol. Ngoài ra, nó giúp chúng ta duy trì đường ruột khỏe mạnh bằng cách thúc đẩy vi khuẩn tốt và ức chế sự phát triển của vi khuẩn xấu, làm giảm lượng máu áp lực, ngăn ngừa sự lây lan của các khối u UT vú và giảm nguy cơ đột quỵ.
Mọi người có thể học theo người dân ở vùng xanh uống trà đen như sau: Không cho thêm bất cứ chất làm ngọt nào vào ly trà. Nếu muốn tăng hương vị, hãy thử thêm một vắt chanh hoặc một ít bạc hà tươi.
5. Cà phê đen
TS Dana Ellis Hunnes (nhà nghiên cứu cấp cao tại Trung tâm Y tế UCLA) cho biết: ‘Hạt cà phê chứa đầy chất chống oxy hóa, polyphenol và các chất chống viêm khác. Chúng giúp tăng cường tuổi thọ và giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính khi sử dụng điều độ’.
Người Sardinia, Ikarians và Nicoyans đều được biết đến là những người uống cà phê đen hàng ngày. Một nghiên cứu năm 2018 cho thấy, uống cà phê theo thói quen có liên quan đến việc giảm nguy cơ không qua khỏi do tim mạch, mạch vành, suy tim sung huyết và đột quỵ.
Ngoài ra còn cải thiện một số yếu tố nguy cơ tim mạch, bao gồm đái tháo đường loại 2 và béo phì.
Nghiên cứu còn cho thấy, thói quen uống cà phê kéo dài có thể bảo vệ cơ thể chống lại một số vấn đề về thoái hóa thần kinh. Đồng thời liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc các vấn đề về gan và UT.
Quan trngj là không nên thêm nhiều đường hoặc xi-rô có hương vị vào cà phê. Người vùng xanh thường uống như sau: Uống cà phê đen và không thêm bất cứ nguyên liệu nào vào cùng. Nếu cà phê quá đắng hoặc chua, chỉ cần thêm một chút sữa hạnh nhân hoặc yến mạch là ổn.
Có loại nước mà những người vùng xanh tuyệt đối không bao giờ uống đó là: soda và đồ uống có đường
Bởi vì họ hiểu rất rõ việc tiêu thụ đường thêm vào dưới dạng đồ uống như soda đặc biệt có hại vì giá trị dinh dưỡng rỗng.
Chưa kể, uống soda thường xuyên có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc tim mạch, đái tháo đường type 2, tăng cân nhiều hơn và tăng cảm giác thèm ăn, đồng thời rút ngắn tuổi thọ nữa.
Những thông tin trên mình đọc được trên báo thấy hay nên chia sẻ lại để mọi người cùng biết. Muốn sống lâu, sống thọ chúng ta chỉ nên uống những loại đồ uống có lợi cho sức khỏe thôi nha, những đồ uống không tốt thì không nên uống kẻo dễ gặp các vấn đề sức khỏe.
Nguồn tổng hợp