Ai cũng biết sau khi thức giấc, điều đầu tiên mà chúng ta nên làm là uống một cốc nước để bổ sung lại lượng nước đã mất. Việc uống đủ nước sẽ đảm bảo cơ thể được tỉnh táo, sáng khoái và khỏe mạnh để bắt đầu ngày mới.
Một cốc nước buổi sáng sẽ không chỉ xoa dịu cảm giác đói mà còn giúp làm sạch đường ruột, hạn chế nguy cơ mắc nhiều bệnh lý.
Chỉ có điều, không phải loại nước nào bạn cũng có thể uống vào buổi sáng cả. Có những loại bản thân chúng ta nghĩ là tốt nhưng sự thực lại chẳng phải thế. Thông tin này mình đọc được trên báo nên chia sẻ lại với mọi người. Mong rằng, nó sẽ giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, kiện khang.
Uống sữa buổi sáng có tốt không. Ảnh minh họa, nguồn: 24h
Những loại nước nhiều người uống vào sáng sớm vì nghĩ tốt cho sức khỏe nhưng sự thực thì sao
+ Nước mật ong
Nước mật ong đã được chứng minh là rất tốt cho hệ tiêu hóa và còn tránh được lão hóa. Tuy nhiên, việc uống mật ong vào buổi sáng lại là con dao hai lưỡi với sức khỏe.
Theo Đông y, mật ong có tác dụng thanh nhiệt, nhuận táo, giải độc, giảm đau, sát trùng… Những điều này đều rất tốt cho sức khỏe. Song, nếu uống mật ong vào buổi sáng thì chưa chưa chắc đã tốt. Bởi, mật ong có nhiều đường nên việc bắt đầu ngày mới với cốc nước ngọt như vậy mà lại chưa ăn gì sẽ khiến đường huyết tăng lên đáng kể. Khi đó, cơ thể sẽ không có cảm giác đói, ảnh hưởng tới khả năng hấp thụ bữa sáng.
Không chỉ chế, nó còn kích thích dạ dày tiết axit dịch vị. Nếu bạn chưa ăn sáng ngay, axit này sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày và gây ra các bệnh về dạ dày.
+ Nước muối loãng
Các nhà nghiên cứu sinh lý học cho rằng: Khi ngủ, con người không được cung cấp nước. Trong khi đó, những hoạt động như hít thở, bài tiết mồ hôi… đều làm mất nước. Thế nên, sáng thức dậy, máu đã ở trạng thái đặc. Lúc này, nếu bạn uống nước muối loãng ngay thì sẽ khiến tình trạng thiếu nước thêm trầm trọng, dễ bị tăng huyết áp.
+ Cà phê
Một tách cà phê vào buổi sáng khi bụng còn đang đói cũng chẳng phải là lựa chọn tuyệt vời. Bởi, nó sẽ kích thích dạ dày, dễ gây hồi hộp, chóng mặt, khó thở. Điều này ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng bình thường của bữa sáng. Với người bị rối loạn nhịp tim, huyết áp cao… còn có thể khiến tình trạng bệnh nặng thêm.
+ Sữa tươi
Một cốc sữa tươi buổi sáng là điều mà ai cũng nghĩ có lợi cho sức khỏe và nên làm. Tuy nhiên, nếu nó là cốc nước đầu tiên của ngày mới thì lại chẳng tốt tẹo nào. Bởi, bụng đang rỗng mà uống sữa sẽ khiến dạ dày chưa kịp tiêu hóa đã chạy qua ruột, tiểu tràng chưa kịp hấp thu. Do đó, cơ thể không thể hấp thu được chất dinh dưỡng trong sữa.
Ai cũng nghĩ uống mật ong vào buổi sáng tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: CS
Loại nước nào nên uống vào buổi sáng?
+ Nước ấm
Nước ấm không chúa calo, có thể bổ sung lượng nước thiếu hụt vào ban đêm mà cơ thể mất đi. Đồng thời, nó còn thúc đẩy nhu động ruột, làm ẩm ruột, mềm phân, nhuận tràng, loãng máu và giảm độ nhớt của máu. Từ đó, thúc đẩy tốc độ lưu thông máu diễn ra tốt hơn.
Một cốc nước ấm vào sáng sớm còn thúc đẩy giải độc cơ thể và khiến cơ thể nhanh tỉnh táo hơn. Hơn nữa, nó còn giúp thư giãn, xoa dịu thần kinh. Nói tóm lại, các chuyên gia khuyến cáo: Nước ấm là sự lựa chọn tốt nhất cho cơ thể khi vừa thức dậy.
+ Nước chanh ấm
Chuyên gia dinh dưỡng Autumn Bates (Mỹ) nói rằng: Uống nước chanh ấm đầu tiên vào buổi sáng là cách tốt nhất để bổ sung nước mà cơ thể đã mất. Cách này vừa cung cấp nước lại bổ sung vitamin C, polyphenol giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe làn da.
+ Sinh tố rau
Sinh tố rau hoàn toàn là lựa chọn đồ uống lành mạnh. Song, bạn cần lựa chọn nhiều rau, ít trái cây thôi vì trái cây có thể làm tăng đường huyết. Bạn hãy giới hạn 1 ít trái cây cho vào mỗi ly sinh tố và dùng nhiều rau xanh như rau chân vịt, cải xanh, cải xoăn…
Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên bạn nên chọn một loại protein tốt trong sinh tố. Nó có thể là sữa chua, sữa bò ít béo hay chất béo lành mạnh từ bơ đều rất tốt để bắt đầu ngày mới.
Trên đây là những loại đồ uống mà mọi người hay sử dụng vào buổi sáng. Vốn đôi khi chúng ta cứ nghĩ tốt nhưng sự thực thì chưa chắc đã thế đâu, báo chí cũng nói rồi đây này, cẩn thận khi sử dụng nha các mẹ.
Nguồn: Tổng hợp