Dầu cá là nguồn thực phẩm được nhiều người lựa chọn giúp tăng cường sức khỏe, hãy cùng tìm hiểu rõ hơn về công dụng của các sản phẩm này nhé.
Thay vì bổ sung hàng tá các thực phẩm giàu omega 3 thì càng ngày nhiều người càng chuyển hướng sang sử dụng dầu cá và xem đây chính là lựa chọn thích hợp nhất để chăm sóc sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên dầu cá có thật sự “thần thánh” như lời đồn không? Bài viết dưới đây sẽ giúp chị em trả lời được câu hỏi trên nhé.
Những công dụng đã được chứng minh của dầu cá
Hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ
Gan nhiễm mỡ là tác nhân làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì và là nguyên nhân chính gây ra bệnh gan mãn tính. Theo các chuyên gia, việc đáp ứng đầy đủ nhu cầu về Omega 3 cho cơ thể sẽ làm giảm lượng mỡ trong gan và cải thiện tình trạng viêm với những đối tượng mắc bệnh lý này. Bên cạnh đó, việc bổ sung dầu cá thường xuyên cũng được chứng minh là có có khả năng giúp làm giảm hàm lượng triglycerides trong máu, nhờ đó hạn chế được các vấn đề ở tim mạch có thể xảy ra.
Phát triển não bộ và cải thiện thị lực
Dầu cá có đến 60% não là chất béo và DHA chiếm 1/4 trong số đó. DHA là một chất dinh dưỡng quan trọng giúp phát triển thị lực và thần kinh. Đó là lý do nhiều người thường bổ sung DHA cho trẻ từ lúc còn rất nhỏ. DHA cũng là thành phần cấu trúc chủ yếu của não bộ và võng mạc mắt. Khi không hấp thụ đủ DHA thì có thể sẽ gặp phải các vấn đề về thị giác. Khi nạp đủ lượng omega 3 cơ thể cần sẽ làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng của mắt.
Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng cho thấy dầu cá có thể giúp bảo vệ não bộ khỏi bệnh Alzheimer (một dạng sa sút trí tuệ) cũng như bệnh mất trí nhớ. Đồng thời, dầu cá cũng được cho là có hiệu quả tích cực trong việc cải thiện dần chứng mất trí nhớ do lão hóa.
Chăm sóc sức khỏe làn da
DHA có trong dầu cá là một trong những thành phần quan trọng quyết định cấu trúc da. Dưỡng chất này chịu trách nhiệm xây dựng các màng tế bào và đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da. Một màng tế bào khỏe mạnh sẽ đem lại cho bạn làn da mềm mịn, không nếp nhăn và không khô ráp. Ngoài ra, thành phần omega 3 cũng là yếu tố góp phần tích cực vào việc sản sinh DHA để chăm sóc làn da ở nhiều khía cạnh, bao gồm: kiểm soát lượng dầu của da, kiểm soát độ ẩm, ngăn ngừa sự tăng lớp sừng của nang lông, làm chậm quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa mụn,...
Cải thiện cân nặng
Dầu cá có thể giúp chị em về dáng bằng cách giảm cảm giác đói và thèm ăn. Tác dụng này có thể đặc biệt hữu ích cho người đang theo chế độ ăn kiêng giảm cân. Hiệu quả của dầu cá sẽ khác nhau trên các đối tượng khác nhau và được chứng minh qua các nghiên cứu sau:
- Người khỏe mạnh theo chế độ ăn kiêng giảm cân tiêu thụ ít hơn 0,3 gam hoặc hơn 1,3 gam dầu cá omega-3 mỗi ngày. Nhóm ăn nhiều dầu cá cho biết họ cảm thấy no hơn đáng kể đến 2 giờ sau bữa ăn. Tuy nhiên, những hiệu ứng này không phổ biến
- Người trưởng thành khỏe mạnh không theo chế độ ăn kiêng giảm cân được cho uống 5 gam dầu cá hoặc giả dược mỗi ngày. Nhóm sử dụng dầu cá cho biết họ cảm thấy ít no hơn khoảng 20% sau bữa sáng và cảm thấy thèm ăn hơn 28%
- Bệnh nhân ung thư hoặc bệnh thận được bổ sung dầu cá đã thèm ăn hoặc lượng calo tăng lên, so với những người khác được cho dùng giả dược
- Omega 3 trong dầu cá làm tăng hàm lượng hoóc môn no ở người béo phì, nhưng lại làm giảm mức độ hormone no ở người không béo phì.
Giúp cải thiện giấc ngủ
Thiếu ngủ thường xuyên có thể đưa bạn đến gần hơn với nhiều căn bệnh nguy hiểm như: béo phì, đái tháo đường tuýp 2 và cả trầm cảm… Qua nhiều công trình nghiên cứu, các nhà khoa học đã đưa đến kết luận rằng, thiếu hụt Omega 3 là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng mất ngủ ở trẻ em và chứng ngưng thở khi ngủ ở người trưởng thành. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng việc hấp thụ đủ axit béo Omega 3 ở cả trẻ em và người lớn có thể giúp kéo dài giấc ngủ cũng như tăng chất lượng giấc ngủ.
Những sản phẩm dầu cá bán chạy trên thị trường
1 - Dầu cá Careline Omega 3 Fish Oil 1000mg
Dầu cá Careline Omega 3 Fish Oil 1000mg là sản phẩm xuất xứ từ úc với chiết xuất từ 100% cá hồi tươi ở vùng biển sâu thuộc đại dương và cung cấp một lượng lớn Omega 3 với độ tinh khiết vượt trội, cao hơn từ 1,5 - 3,5 lần so với các loại dầu cá khác, giúp tối thiểu về liều dùng nhưng lại mang đến hiệu quả nhanh chóng hơn cho người sử dụng.
Theo nhãn hàng cho biết, mỗi viên nang mềm cung cấp đến đến 1000mg dầu cá, trong đó Omega 3 chiếm 300mg và hàm lượng EPA/DHA đạt tỷ lệ tối ưu nhất là 18% : 12% (tương đương 180mg EPA : 120mg DHA). Đây là hàm lượng EPA và DHA cao nhất trong tất cả các loại cá, giúp tăng khả năng phát triển của não bộ, mắt, bảo vệ tim mạch và các bộ phận khác của cơ thể.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
2 - Dầu cá Nature’s Way Omega 3 Odourless Fish Oil 1000mg
Dầu cá Nature’s Way Omega 3 Odourless Fish Oil 1000mg được sản xuất hoàn toàn từ cá với độ tinh khiết cao, cung cấp hàm lượng dầu cá lên tới 1000mg trong mỗi viên nang mềm với 300mg Omega 3, hàm lượng EPA/DHA cũng đạt tỷ lệ tối ưu nhất là 18% : 12%.
Bên cạnh những ưu điểm về hiệu quả khi sử dụng, dầu cá Omega 3 của Nature’s Way còn sở hữu một đặc điểm mà tất cả những người sử dụng yêu thích đó là không có mùi tanh đặc trưng của cá như những loại dầu cá thông thường khác. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người có vị giác nhạy cảm.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
3 - Dầu cá Doppelherz aktiv Omega 3
Dầu cá Doppelherz aktiv Omega 3 là sản phẩm phù hợp với nhóm trẻ từ 10 tuổi trở lên và người trưởng thành. Với sự kết hợp hoàn hảo giữa Omega 3, Acid Folic, vitamin B6 và B12, sản phẩm mang đến tác dụng bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, hỗ trợ phát triển não bộ, giúp trẻ đang trong giai đoạn học tập tập trung tốt hơn.
Tuy nhiên một lưu ý nhỏ cho chị em đó chính là sản phẩm có hàm lượng dầu cá trong mỗi viên khá cao (2000mg), kéo theo nguy cơ chứa hàm lượng thủy ngân cao hơn các sản phẩm khác, vậy nên chỉ thực sự phù hợp với những người thiếu hụt omega 3 ở mức độ nghiêm trọng.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
4 - Dầu cá Blackmores Omega 3 Odourless Fish Oil Mini Caps 1000mg
Dầu cá Blackmores Omega 3 Odourless Fish Oil Mini Caps 1000mg không mùi và có thiết kế viên uống nhỏ gọn chỉ bằng một nửa so với các viên uống dầu cá hiện có trên thị trường. Với những ưu điểm này, sản phẩm rất dễ uống, kể cả với người già, trẻ nhỏ và những người nhạy cảm với mùi.
Tuy nhiên, kích thước viên uống nhỏ cũng được xem là điểm trừ của sản phẩm bởi mỗi viên vẫn cung cấp đủ 1000mg dưỡng chất, trong đó tỷ lệ các axit béo vẫn đảm bảo ở mức chuẩn: Omega-3: 300mg, DHA: 180mg và EPA: 120mg, nhưng liều dùng lại khá cao so với các sản phẩm đến từ nhiều thương hiệu khác. Điều này cho thấy, việc phát huy tác dụng của viên uống dầu cá chưa tốt, do đó buộc phải dùng hàm lượng nhiều hơn so với thực tế.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
5 - Dầu cá Healthy Care Omega 3 Fish Oil 1000mg
Dầu cá Healthy Care Omega 3 Fish Oil 1000mg được chiết xuất từ cá nước lạnh, mỗi viên uống bổ sung đến 1000mg dầu cá giúp giảm các triệu chứng của suy yếu thể lực, chứng rối loạn tâm thần nên rất tốt cho những người có trạng thái tinh thần không ổn định. Ngoài ra, sản phẩm còn rất tốt cho mắt và đem đến làn da đẹp cùng mái tóc chắc khỏe.
Nói về thương hiệu, Healthy Care đã có kinh nghiệm hơn 25 năm hoạt động trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, nổi tiếng và chuyên nghiên cứu và phát triển dòng sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên. Các sản phẩm của Healthy Care được sản xuất ra với sự tham vấn của hơn 250 chuyên gia chăm sóc sức khỏe và đều đạt chứng nhận GMP nên chị em có thể yên tâm về sản phẩm khi sử dụng.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
6 - Dầu cá Kirkland Omega 3 Signature Fish Oil 1000mg
Dầu cá Kirkland Omega 3 Signature Fish Oil 1000mg có chứa đến 300mg Omega 3 trong đó hàm lượng DHA+EPA đạt ngưỡng 250mg, còn lại là các axit béo Omega 3 khác chiếm khoảng 50mg. Sản phẩm giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, hỗ trợ phòng ngừa các bệnh về tim mạch, ung thư, đồng thời tăng cường phát triển não bộ và cải thiện thị lực cho người sử dụng.
Kirkland Signature Fish Oil được làm từ cá ở vùng biển sâu dưới đại dương, không phải cá nuôi nên có độ tinh khiết rất cao, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Sản phẩm đã được cơ quan Dược phẩm Hoa kỳ công nhận và cấp phép lưu thông trên thị trường quốc tế.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
7 - Dầu cá Orihiro Omega 3
Dầu cá Orihiro Omega 3 là sản phẩm được chiết xuất từ nguồn cá mòi và cá ngừ. Mỗi liều dùng bổ sung đến 1820mg dầu cá, trong đó Omega 3 chiếm 300mg, DHA chiếm 186mg và EPA chiếm 124mg. Sản phẩm được đánh giá cao ở khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm thiểu các nguy cơ bệnh về tim mạch, tăng cường trí não, giảm tình trạng mỏi và khô mắt, hỗ trợ hệ thống miễn dịch, giảm đau khớp, cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Bên cạnh đó, dầu cá Orihiro Omega 3 còn góp phần giảm mỡ máu, hỗ trợ điều trị gan nhiễm mỡ.
>> Sở hữu sản phẩm với giá ưu đãi <<
Trên đây chính là những công dụng tuyệt vời của dầu cá và top 7 sản phẩm được nhiều người tin dùng nhất. Hy vọng những gợi ý trên có thể giúp chị em tìm được món hàng ưng ý và phù hợp nhất để chăm sóc sức khỏe cả gia đình nhé.
Xem thêm bài viết liên quan:
10 món quà tặng tân gia dưới 2 triệu tinh tế, sang trọng mang ý nghĩa tốt lành
Cách chọn kem chống nắng tốt nhất cho từng loại da không phải ai cũng biết
9 kem dưỡng ẩm cho da dầu không nhờn dính, giảm nổi mụn đình đám nhất năm nay