Sáng sớm, sau khi thức dậy thì chúng ta thường khát nước do một đêm bị mất nước. Đó cũng là lý do vì sao mà các chuyên gia hay khuyến cáo mọi người nên uống nước ngay sau khi thức dậy. Việc này giúp bổ sung lượng nước bị thiếu cho cơ thể.
Theo BSCKII Huỳnh Tấn Vũ (Trưởng Đơn vị Điều trị Ban ngày, BV Đại học Y Dược TP. HCM) cho hay: Chúng ta nên bổ sung nước cho cơ thể vào buổi sáng. Vì sau một giấc ngủ dài cơ thể không được cung cấp nước thì nhu cầu nước không được đáp ứng. Từ đó gây ra tình trạng thiếu nước và khiến bạn gặp một số vấn đề về sức khỏe.
Bạn có thể bị viêm khớp dạng thấp, đau nửa đầu, đau thắt ngực, viêm đại tràng, khó tiêu, tăng huyết áp, béo phì, trĩ, viêm phổi, viêm thận… thậm chí là u ác tính.
Hơn nữa, uống nước vào buổi sáng còn giúp tăng năng lượng cho cơ thể, đào thải chất cặn bã ra ngoài.
Chúng ta vẫn hay được khuyên là uống nước lọc vào buổi sáng. Song, ngoài nước lọc thì mình thấy báo chí còn liệt kê một số loại nước khác như nước ép trái cây, rau củ cũng rất tốt đấy ạ.
Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước ép là vào buổi sáng. Ảnh minh họa, nguồn: Eva
Tại sao nên uống nước ép vào buổi sáng?
BS. Vũ cho hay: Thời điểm lý tưởng nhất để uống nước ép là vào buổi sáng, trước khi ăn từ 30 phút – 1 tiếng. Lúc này, dạ dày sẽ dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng, enzyme từ nước ép với tốc độ nhanh nhất. Nhờ vậy, cơ thể tận dụng được tối đa các chất dinh dưỡng trong thực phẩm này.
Bạn nên hạn chế loại nước ép trái cây có vị chua nhiều mà dùng loại ít chua như nho, dưa hấu, lựu. Uống những loại nước ép này trước khi ăn 30 phút còn giúp giảm tình trạng khó tiêu, đặc biệt có lợi cho chị em phụ nữ.
Ngoài nước ép trái cây thì nước ép rau xanh cũng cực kỳ tốt cho sức khỏe. Thành phần của nó bao gồm các loại rau xanh phổ biến như cần tây, cải xoăn, cải cầu vồng, rau bina, cỏ lúa mì, dưa chuột, rau mùi tây, bạc hà…
Nước ép rau xanh có thể trộn với trái cây như táo, kiwi, cam, chanh… để làm tăng màu sắc và mùi vị.
Mà ai cũng biết, rau xanh là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và các hợp chất thực vật có lợi. Chẳng hạn, cải cầu vồng và cải xoăn rất giàu vitamin A và K, còn cỏ lúa mì thì giàu vitamin C và sắt.
Một ly nước ép trái cây, rau xanh vào sáng sớm kết hợp với bữa ăn nhẹ nhằm cung cấp chất xơ và protein.
Nước ép hoa quả tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa, nguồn: Eva
Ngoài nước ép thì bạn còn có thể uống những loại nước nào vào buổi sáng?
+ Nước ấm:
Theo BS. Vũ, uống một ly nước ấm vào buổi sáng cũng rất tốt, nó giúp tiêu hóa tốt hơn. Nước ấm có tác dụng cải thiện lưu lượng máu. Nước ấm cũng có thể kiểm soát căng thẳng, làm cơ thể thư giãn.
+ Trà nghệ:
Trà nghệ có chứa hoạt chất được gọi là curcumin. Nó có thể cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trà nghệ có khả năng tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm, giảm triệu chứng viêm khớp, ngăn ngừa khối u và bệnh Alzheimer…
+ Trà gừng:
Uống trà gừng vào buổi sáng có thể làm giảm tiêu chảy và các triệu chứng khó chịu ở dạ dày. Đó là vì gừng có dược tính khá mạnh. Hơn nữa, gừng còn có công năng giảm đau cơ, nhức mỏi. Một cốc trà gừng vào buổi sáng mang đến khá nhiều lợi ích cho sức khỏe.
+ Nước cam:
Cam có chứa nhiều khoáng chất, vitamin C. Đây là thứ cần thiết để sản sinh ra hemoglobin – chất giúp vận chuyển oxy đi khắp cơ thể.
Đây là những thông tin rất thiết thực mà mình thấy báo chí đã đăng tải. Các mẹ nên ghi nhớ để sử dụng mỗi ngày. Hàng ngày uống một cốc vào sáng sớm sẽ giúp sức khỏe dẻo dai, tăng tuổi thọ, hạn chế bệnh tật đấy.