4 thực phẩm giúp tăng nội tiết tố cho chị em

Nội tiết tố nữ là chìa khóa giúp bảo vệ sức khỏe, sắc đẹp của phái đẹp. Khi các hormone trong cơ thể nữ giới quá ít hoặc quá nhiều dẫn đến tình trạng rối loạn nội tiết hay mất cân bằng nội tiết, ảnh hưởng lớn đến quá trình trao đổi chất và một số chức năng sinh lý của cơ thể. Chính vì vậy, chị em hãy bổ sung các thực phẩm sau để tăng nội tiết tố nữ estrogen cho bản thân:

Đậu nành: Trong đậu nành có chứa chất isoflavone có khả năng làm tăng hormone, giúp chống lão hóa, ngăn ngừa u xơ tử cung, ung thư vú. Đối với chị em thường xuyên bị rối loạn nội tiết, chu kỳ kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh có thể bổ sung sữa đậu nành, giá đỗ, hay đậu phụ, sẽ giúp lấy lại sự cân bằng nội tiết. Đậu nành còn giúp nâng cao khả năng sinh sản của chị em, giúp cho bầu ngực căng tròn, đầy đặn khi bổ sung thực phẩm này trong một thời gian.

Bưởi, cam, quýt: Đây là những loại quả rất giàu vitamin C và mọng nước. Mang đến nguồn chất xơ dồi dào, bưởi góp phần chống oxy hóa hiệu quả. Những loại quả này bạn có thể ăn nhiều mà không sợ tăng cân và giúp cung cấp nước cho cơ thể, đặc biệt cân bằng hormone nữ hiệu quả.

Hạt dẻ cười: Trong hạt dẻ cười có chứa dồi dào dưỡng chất phytoestrogen, giúp tăng cường nội tiết tố nữ. Hạt dẻ cười còn có rất nhiều lợi ích đối với cơ thể như tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa lão hóa, giúp sáng mắt, đặc biệt tốt cho máu và hệ thần kinh.

Súp lơ xanh: Trong súp lơ xanh và nhiều loại rau họ cải rất giàu DIM (diindolylmethane) - một chất có tác dụng loại bỏ nội tiết tố độc hại. Bổ sung súp lơ xanh sẽ loại bỏ đi yếu tố độc hại, giải phóng cơ thể khỏi cảm giác chán ăn, ủ rũ, lấy lại khẩu vị rất tốt. Bên cạnh đó, súp lơ còn rất giàu glucosinolates, hợp chất có khả năng loại bỏ chất gây ung thư nên rất tốt cho cơ thể. Bạn cũng nên tích cực ăn nhiều loại rau xanh, bởi trong các loại rau cũng chứa nhiều diệp lục, khoáng chất, các loại vitamin hỗ trợ tuần hoàn máu, đẩy lùi căng thẳng, đào thải estrogen có hại ra khỏi cơ thể.