Thậm chí, nhiều người thường có thói quen sáng ra phải uống cà phê trước rồi mới làm những việc này việc khác.
Vậy nhưng thực tế khi uống cà phê trước bữa sáng khi bụng đang rỗng sẽ vô cùng hại cơ thể mọi người ạ.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, khi uống cà phê, chúng ta có thể cảm thấy thư giãn và tỉnh táo ở thời điểm đó. Tuy nhiên bên trong cơ thể là một sự xáo trộn bất lợi đến sức khỏe tổng thể, lâu dài.
Vậy uống cà phê trước bữa sáng sẽ gây tác hại gì cho cơ thể?
Sau khi đọc thông tin trên báo, mình đã có câu trả lời rồi, giờ chia sẻ để mọi người cảnh giác, uống cà phê đúng cách để không gây hại nha.
Dưới đây là 3 tác hại đáng sợ nếu uống cà phê trước khi ăn sáng như sau:
Tác hại thứ nhất: Cà phê có thể gây căng thẳng, không tỉnh táo
Trong cà phê có một số tác dụng tiêu cực, cụ thể là chất caffeine có thể gây nghiện và đặc điểm gen di truyền của một số người khiến họ đặc biệt nhạy cảm với chất này.
Vì vậy, nếu bạn uống quá nhiều sẽ dẫn đến bồn chồn, lo lắng, tim đập nhanh, đau đầu và huyết áp cao.
Các chuyên gia khuyến cáo, bạn nên giới hạn lượng caffeine tiêu thụ vào khoảng 400 mg/ngày, lượng tiêu thụ này tương đương với 4-5 tách (1 lít) cà phê.
Ngoài ra, vì tác dụng của cà phê có thể kéo dài đến 7 giờ ở người lớn, vì thế nó có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn, đặc biệt nếu bạn uống vào cuối ngày.
Tác hại thứ 2: Cà phê có thể tác động đến lượng đường trong máu
Nếu thứ đầu tiên vào buổi sáng mà bạn nạp vào cơ thể là cà phê, sẽ khiến lượng đường trong máu của bạn có thể tăng lên 50%.
Vì vậy, tốt nhất bạn hãy ăn sáng sau đó mới uống cà phê, sẽ giúp bạn loại bỏ được tình trạng này.
Tác hại thứ 3: Cà phê có thể gây khô da
Cà phê là một chất lợi tiểu mạnh, vì vậy sau khi uống, bạn dễ phải đi vệ sinh thường xuyên hơn.
Mặc dù thỉnh thoảng mới uống cà phê sẽ không dẫn đến tình trạng mất nước nghiêm trọng, nhưng nó vẫn khiến cơ thể hao hụt chất dịch.
Vì vậy, bạn phải uống đủ nước trong ngày, nếu không, sở thích uống cà phê sẽ ảnh hưởng đến da, khiến da trở nên khô ráp.
Cà phê có thể gây căng thẳng, không tỉnh táo. Ảnh minh họa/Nguồn: toutiao
Thời điểm nên và không nên uống cà phê để không gây hại sức khỏe, bao gồm:
- Nên uống cà phê trong khoảng thời gian từ 10 - 11h30 sáng: Vì lúc này hàm lượng cortisol giảm xuống. Đây là thời điểm an toàn để uống cà phê.
- Sau 1 giờ chiều: Vì lúc này mức cortisol của bạn bắt đầu giảm. Nếu bạn cảm thấy buồn ngủ, hãy uống một tách cà phê.
- Chỉ nên uống cà phê cách bữa ăn 1 giờ: Đặc biệt là khi bạn uống cà phê chứa đường và sữa.
- Không nên uống cà phê trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn: Vì điều này có thể cản trở sự hấp thu sắt trong cơ thể.
- Không nên uống cà phê trong khoảng thời gian từ 12h trưa - 1h chiều: Bởi hàm lượng cortisol trong cơ thể lúc này đã tăng trở lại.
- Không nên uống cà phê vào buổi tối: Bởi vì có thể ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.
Trên đây là những thông tin đã được báo chí chia sẻ. Như vậy dù cà phê là thức uống vào buổi sáng không thể thiếu với rất nhiều người, nhưng không phải uống lúc nào cũng được đâu mọi người ạ.
Nguồn: Tổng hợp