Không chỉ có mỹ phẩm, các loại thực phẩm chúng ta thường nạp vào mỗi ngày cũng có ảnh hưởng cực lớn đến làn da.
Thương có câu nói rằng, làn da là minh chứng cho những gì chúng ta ăn vào. Và chị em hoàn toàn có thể kiểm soát thực phẩm để có làn da đẹp như mơ ước. Nếu muốn làn da hồng hào, sáng sủa và trẻ hóa mỗi ngày, chị em nên cắt giảm 4 món gây hại cho da và nên bổ sung 6 món giúp vẻ ngoài trẻ mãi không già này nhé.
4 MÓN NÊN TỪ BỎ CHO DA SÁNG ĐẸP
1 - SẢN PHẨM TỪ SỮA BÒ
Trong thành phần của sữa bò có chứa các hormon gây tăng tiết bã nhờn cho da, do vậy mà dễ làm cho lỗ chân lông bị bít tắc và tạo điều kiện thuận lợi cho mụn trứng cá hình thành và phát triển.
Ảnh: Internet
Ngoài ra, các loại sữa bò hiện nay cũng không đảm bảo được chất lượng, qua quá trình tinh chế thì chúng dễ bị bốc hơi và việc hấp thu lượng sữa chất lượng kém khiến cơ thể tích tụ nhiều độc tố trên da. Bên cạnh đó thì 75% dân số thế giới là không dung nạp được lượng đường lactose có trong sữa dẫn đến nguy cơ bị mụn trứng cá và chàm bội nhiễm cao hơn.
2 - NGŨ CỐC ĐÓNG HỘP
Thay vì chuẩn bị một bữa ăn sáng cầu kỳ thì nhiều người hiện nay đã chuyển sang món điểm tâm ngũ cốc vừa bổ sung đầy đủ năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể vừa có thể tiết kiệm thời gian rất lớn.
Tuy nhiên tiềm ẩn của loại ngũ cốc lại chính là rủi ro sức khỏe của làn da. Bởi lẽ ngũ cốc được sản xuất chính từ ngô đã bị biến đổi gen, kết hợp với công đoạn “ép tạo hình” và chứa nhiều loại vitamin tổng hợp, đường, tất cả nguyên tố này đều làm cho quá trình hấp thu dưỡng chất từ ngũ cốc của cơ thể rất khó và nhiều khi mang lại các tác dụng phụ cho da, khiến da bị ngứa và nổi mụn.
3 - CAFEIN
Theo Christina Kauffman, chủ nhân của salon nhuộm da nhân tạo, những thức uống chứa caffein làm cơ thể bị mất nước, điều này làm ảnh hưởng đến độ đàn hồi và collagen của da. Khiến da dễ bị chảy xệ và có nếp nhăn. Nếu chị em là một trong những tín đồ của các món có chứa cafein, hay đảm bảo bạn uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để cũng cấp đủ nước cho cơ thể và dưỡng ẩm cho da.
4 - SUSHI
Sushi hiện đang là một món ăn sống dinh dưỡng được rất nhiều người ưa chuộng, nhưng ít ai biết rằng đằng sau món ăn bổ dưỡng này lại có thể khiến cho làn da nổi mụn và lão hóa nhanh hơn.
Ảnh: Internet
Nguyên nhân đầu tiên khiến cho món ăn được yêu thích này trở thành thực phẩm có hại cho da đó là vì nó chứa một lượng muối lớn. Lượng muối này gây ảnh hưởng trực tiếp đến làn da, khiến da dễ bị mất nước, khô sần và cũng là nguyên nhân làm giảm chức năng thải độc của cơ thể. Đồng thời, hàm lượng gạo với chỉ số đường huyết cao cũng sẽ làm cho làn da mất đi độ ẩm và sự lưu thông máu dưới da, từ đó làm cho da bị khô và lão hóa nhanh chóng.
6 MÓN PHỤ NỮ NÊN ĂN THƯỜNG XUYÊN CHO DA DẺ SÁNG ĐẸP
1 - GẠO LỨT
Theo các chuyên gia dinh dưỡng gạo lứt là món ăn dinh dưỡng, không chỉ ngon miệng mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, các chất dinh dưỡng trong gạo lứt như vitamin B, E, CoQ10... giúp da khỏe đẹp, sáng bóng. Ngoài chế biến thành món ăn, hoặc với ai muốn giảm cân có thể lấy nước gạo lứt rang lấy nước uống thay cho nước lọc cũng giúp bổ sung vitamin cho cơ thể, làm đẹp da từ bên trong.
2 - QUẢ LỰU
Lựu là loại quả rất giàu vitamin A, C và E cũng như các chất chống oxy hóa. Nước ép quả lựu giúp giảm căng thẳng và giảm nếp nhăn. Đây được xem là thần dược giúp chị em sở hữu một làn da đẹp. Bên cạnh đó, lựu cũng chứa các thành phần dinh dưỡng thiết yếu khác để giúp chúng ta có thể có một sức khỏe tốt và sự minh mẫn cho mỗi buổi sáng. Hãy bắt đầu ngày mới với một ly sinh tố lựu. Chỉ sau vài tuần, làn da sẽ căng mọng và sáng dần lên. Cũng có thể dùng lựu để trộn salad ăn vào bữa sáng.
3 - NGÔ (BẮP)
Ngô là thực phẩm ít calo nhưng lại chứa rất nhiều vitamin, cellulose và tinh bột. Ăn một bắp ngô vào buổi sáng vừa giúp bổ sung dưỡng chất, vừa nạp năng lượng cần thiết cho cơ thể mà không lo tăng cân, béo phì.
Không chỉ vậy, ngô chứa lysine và nguyên tố vi lượng selen, có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa khối u. Ngoài ra, ngô còn giàu vitamin B1, B2, B6… có thể bảo vệ sự dẫn truyền của thần kinh, đường tiêu hóa; ngăn ngừa tình trạng thiếu vitamin B1, viêm cơ tim và đặc biệt là giữ gìn một làn da săn chắc, mịn màng.
Đây là món ăn yêu thích của những ai muốn giảm cân bởi trứng rất dễ ăn và còn chế biến được nhiều cách khác nhau. Ăn trứng có nhiều lợi ích về sức khỏe và quan trọng là giúp chị em có được làn da đẹp tự nhiên, ngăn ngừa lão hóa giúp da chắc khỏe từ bên trong.
Chị em có thể bắt đầu bữa sáng với món trứng luộc hoặc trứng ốp la. Tuy nhiên, trứng có thể khiến cho chị em bị đầy bụng nên đừng ăn quá nhiều. Mỗi tuần chỉ nên ăn sáng với trứng từ 2-3 lần và đừng dùng cùng với sữa động vật để tránh các vấn đề về tiêu hóa.
5 - CÁC LOẠI RAU XANH
Trong thành phần của các loại rau lá xanh như: Bắp cải, măng tây, bông cải xanh, cải xoăn... đều là những nguồn thực phẩm rất tốt cho làn da. Các loại rau xanh này chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K... và các khoáng chất giúp phục hồi tế bào da, ngăn ngừa tác hại của gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Bên cạnh đó, rau xanh còn là nguồn cung cấp chống chống oxy hóa, giúp thúc đẩy sản xuất collagen, tăng độ đàn hồi cho da.
6 - QUẢ BƠ
Quả bơ là một trong những thực phẩm cung cấp chất béo lành mạnh cho cơ thể, giúp hệ tim mạch khỏe mạnh. Các vitamin, khoáng chất và carotenoids trong bơ giúp bổ sung độ ẩm, cải thiện độ đàn hồi cho da, kết hợp với các chất chống oxy hóa giúp ngăn chặn tác nhân gây hại da, tăng cường sản xuất collagen và elastin, giúp giảm nếp nhăn, vết chân chim, đốm đồi mồi...