Tập thể dục là điều cần thiết với mọi người vì nó giúp cải thiện sức bền, tăng cường sự dẻo dai, chống lại bệnh tật. Nói chung, ai cũng biết tầm quan trọng của việc tập thể dục rồi. Tuy nhiên, tập thế nào đây? Có người thì bảo phải tập cường độ cao là mang đến nhiều lợi ích nhất nhưng cũng có người bảo không cần.
Theo mình nghĩ thì tập tành cứ chọn bộ môn phù hợp với sức khỏe của bản thân. Như mình thì mình chọn đi bộ thôi.
Mà mình cũng vừa đọc báo thấy người ta nói rằng đi bộ nhanh có thể cải thiện tuổi thọ đó nhé. Cụ thể, mình chia sẻ ở bên dưới nha mọi người.
Đi bộ nhanh giúp tăng tuổi thọ. Ảnh minh họa, nguồn: ixigua
Đi bộ nhanh giúp kéo dài tuổi thọ lên tới 20 năm
Theo một nghiên cứu mới đã chứng minh, đi bộ nhanh có thể đủ để kéo dài tuổi thọ lên tới 20 năm.
Các chuyên gia về lão hóa từ lâu đã nhấn mạnh tới các yếu tố môi trường đằng sau tuổi thọ, đề xuất hầu hết những người trăm tuổi nên có chế độ ăn uống lành mạnh với thói quen tập thể dục thường xuyên. Nhiều lợi ích của việc tập thể dục được cho là có liên quan tới telomere.
Nghiên cứu cho thấy: Tỷ lệ rút ngắn telomere là yếu tố dự báo mạnh mẽ về tuổi thọ. Điều này đã được đăng tải trên Tạp chí khoa học Nature.
Giờ đây, những phát hiện mới cho thấy rằng: Đi bộ với tốc độ nhanh có thể làm chậm quá trình suy thoái ADN và quay ngược kim đồng hồ trong nhiều thập kỷ.
Nghiên cứu này do Đại học Leicester (Anh) tiến hành trên 400.000 người. Họ phân tích dữ liệu di truyền để tìm ra mối liên quan, ảnh hưởng của tốc độ đi bộ với tuổi thọ. Kết quả, nhóm nghiên cứu phát hiện mối liên hệ nhân quả đáng kể giữa đi bộ nhanh và độ dài của telomere với thời gian hoạt động tương đương 16 tuổi vào giữa cuộc đời.
Nghiên cứu trước đó cũng đã phát hiện những người đi bộ nhanh sống lâu hơn người đi bộ chậm tới 20 năm. Hơn nữa, tác dụng của đi bộ nhanh không phụ thuộc vào thời gian hoạt động thể chất.
TS. Paddy Dempsey (Đại học Leicester) cho hay: Nghiên cứu này sử dụng dữ liệu di truyền để cung cấp bằng chứng chắc chắn hơn về mối liên hệ nhân quả giữa tốc độ đi bộ nhanh và chiều dài telomere.
Telomere thực chất là những sợi DNA che chắn các đầu của nhiễm sắc thể. Mỗi lần tế bào phân chia, chúng sẽ ngắn lại cho tới khi chúng trở nên quá ngắn khiến tế bào không thể phân chia được nữa. Do đó, telomere càng ngắn nhanh thì tuổi thọ càng thấp, tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính.
Các chuyên gia nói rằng đi bộ nhanh giúp tăng 20 năm tuổi thọ. Ảnh minh họa, nguồn: SK&ĐS
GS. TS. Tom Yates (Đại học Leicester) nói thêm: Mặc dù trước đây chúng tôi đã chỉ ra rằng tốc độ đi bộ là yếu tố dự báo rất mạnh về tình trạng sức khỏe. Tuy nhiên, chúng tôi không thể xác nhận rằng đi bộ nhanh thực sự giúp sức khỏe tốt hơn.
Trong nghiên cứu mới này, chúng tôi đã dùng thông tin di truyền để chỉ ra rằng đi bộ nhanh thực sự có khả năng dẫn tới tuổi sinh học trẻ hơn bằng cách duy trì độ dài của telomere.
Đi bộ nhanh là biện pháp cải thiện sức khỏe tim mạch, mà chỉ khi tim mạch khỏe thì tuổi thọ mới được nâng cao
Nghiên cứu này cũng là một trong những nghiên cứu đầu tiên tìm hiểu mối liên quan giữa tốc độ đi bộ và độ dài của telomere. Bằng chứng khoa học cho thấy: Đi bộ nhanh có thể giúp giảm mỡ cơ thể và kiểm soát các bệnh khác nhau.
Bên cạnh việc duy trì độ dài của telomere, đi bộ nhanh cũng có tác dụng cải thiện sức bền cơ bắp, củng cố xương và tăng cường sức khỏe tim mạch. Nó cũng có khả năng ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm như: Tim mạch, tai biến, tăng huyết áp, đái tháo đường.
Trước đó, nhóm nghiên cứu này cũng từng nhận định: Đi bộ nhanh 10 phút/ngày có thể giúp kéo dài tuổi thọ.
Thông tin này được báo chí đưa tin rồi đó mọi người. Từ hôm nay thì tranh thủ dành ít thời gian mỗi ngày để đi bộ nhanh sẽ giúp tăng tuổi thọ đấy các mẹ. Đã thế lại còn phòng được nhiều bệnh nữa chứ, mà chả tốn kém gì, tội gì không đi.
Nguồn: Tổng hợp