Tích cực giảm cân để lấy lại vóc dáng như thuở chưa tăng kg, Ngọc Lan dù được khen hình thể ngày càng mi nhon, dần lấy lại phong độ ngày trước. Tuy nhiên khi đụng độ đàn chị Hồng Diễm trong thiết kế đầm kén dáng thì thân hình kém thon của nữ diễn viên bỗng phải lép vế trước body chuẩn chỉnh của mỹ nhân vũ trụ VTV,
Việc các nghệ sĩ cùng yêu thích một món đồ thời trang và “đụng hàng” nhau trong các outfit đã không còn xa lạ ở Vbiz. Mới đây, netizen phát hiện mỹ nhân VTV Hồng Diễm cũng yêu thích mẫu váy đỏ có phần kết hợp viền đen lạ mắt từng được Ngọc Lan diện trước đó.
Cụ thể, trên trang cá nhân của mình, diễn viên Hồng Diễm đăng tải hình ảnh đang được ê-kíp chỉnh trang trước khi ghi hình. Nhìn không gian phòng trang điểm quen thuộc, nhiều người đoán đây chính là đài truyền hình Việt Nam và cô đang chuẩn bị lên sóng cho một chương trình Tết. Theo đó, bộ cánh đỏ người đẹp diện cũng phù hợp với chủ đề ghi hình những ngày gần Tết như thế này.
Khác với các váy áo dáng công sở, trang nhã mỗi khi đóng phim, Hồng Diễm chọn cho mình item đỏ có phần họa tiết cách điệu chạy dọc từ cầu vai đến chân váy. Cô khéo sử dụng thắt lưng đỏ đồng điệu, vừa khiến tổng thể outfit thêm hút mắt vừa tôn được vòng eo nhỏ của mình. Cách trang điểm cùng tông khiến diễn viên Hướng Dương Ngược Nắng sang chảnh và có phần đằm thắm hơn mọi lần. Ảnh. FBNV
Đáng nói, đây cũng là thiết kế cũng được diễn viên Ngọc Lan từng diện khi quay hình cho số Tết. Được biết ở thời điểm ấy Ngọc Lan đã giảm hẳn 3kg so với lúc đi quay phim mới tại Hà Nội để dần lấy lại dáng dấp thời son rỗi. Chiếc váy được thiết kế vai ngang và thắt eo với phần tà áo xòe nhẹ giúp đánh lừa thị giác giúp thân hình Ngọc Lan thon gọn hơn hẳn giai đoạn tăng vụt 10kg trong tạo hình cho phim mới. Ảnh. FBNV
Có thể thấy, vóc dáng Ngọc Lan có phần đầy đặn hơn đàn chị nhưng nhờ cật lực giảm cân nên Ngọc Lan vẫn đạt được visual xuất sắc không thua kém gì đàn chị. Nếu Hồng Diễm đem lại vẻ yêu kiều, sang trọng thì Ngọc Lan mang đến sự trẻ trung. Không làm tóc hay trang điểm cầu kỳ nhưng nữ diễn viên vẫn được người hâm mộ khen ngợi. Ảnh. FBNV
Hồng Diễm vốn là một trong những mỹ nhân thuộc top đàn chị lớn tuổi nhưng sắc vóc luôn đứng đầu trong nhà Đài. Nhờ nhan sắc nổi trội, sáng hình và vóc dáng thon thả, mảnh mai nên chưa bao giờ thấy “đại mỹ nhân” này lép vế trước ai. Ảnh. FBNV
Hiện tại dù là bà mẹ của hai cô con gái lớn nhưng Hồng Diễm vẫn giữ vững phong độ hình thể khá ổn định. Nếu theo dõi Hồng Diễm đã lâu, hẳn nhiều người sẽ biết nữ diễn viên cũng là một quý cô rất mê thể thao, yêu vận động. Dù hiếm khi chia sẻ về cuộc sống cá nhân, nhưng trong một vài hình ảnh đăng tải, Hồng Diễm từng cho biết bí quyết giữ dáng nuột, eo thon của mình đến từ việc tập gym. Ảnh. FBNV
Trong một lần tình cờ, cô nàng cũng tiết lộ bản thân thường dành thời gian khoảng hơn tiếng đồng cho việc tập gym để cải thiện vóc dáng an toàn, hiệu quả. Bởi phương pháp này bao gồm các bài tập từ đốt mỡ đến tăng cơ và nếu kiên trì tập luyện thì cỡ nào vóc dáng cũng sẽ lên hương. Ảnh. FBNV
Còn về phía Ngọc Lan, người đẹp hiện tại đã bước qua tuổi 30 và làm mẹ nên việc kiểm soát cân nặng thường xuyên gặp khó khăn. Dù vậy, cô nàng vẫn luôn giữ cho mình sự tích cực, rạng rỡ. Có thể vóc dáng không eo nhỏ mông cong như nhiều hot girl thời đại nhưng không thể phủ nhận sự thăng hạng nhan sắc của Ngọc Lan. Từng vượt mức 60kg nhưng sau thời gian ngắn diễn viên đã giảm 3kg, ngoài ra cô còn cắt tóc ngắn để có diện mạo trẻ trung, tươi mới hơn. Ảnh. FBNV
Theo chia sẻ của nữ diễn viên nhờ tư vấn của chuyên gia dinh dưỡng, Ngọc Lan rút ra nguyên tắc giảm cân đúng cách là “phải giữ cho tổng lượng calo ăn vào luôn ít hơn lượng calo tiêu hao qua các hoạt động thể chất”. Từ đó cô xây dựng chế độ ăn uống và tập luyện khắt khe hơn cho mình với mục tiêu đưa trọng lượng cơ thể về 50 kg. Ảnh. FBNV
Theo Ngọc Lan, việc tìm hiểu rõ về thành phần chất dinh dưỡng của thực phẩm rất có ích cho quá trình giảm cân. Nhờ vậy cô biết cách chọn loại thực phẩm thay thế phù hợp, đảm bảo dinh dưỡng mà không gây béo. Chẳng hạn thịt heo và bò đều chứa nhiều chất đạm, nhưng heo nhiều chất béo và cholesterol hơn, do vậy Ngọc Lan ưu tiên ăn bò. Ảnh. FBNV
Nữ diễn viên cũng thay cơm bằng các loại củ “lành”, chẳng hạn khoai lang. Lượng tinh bột trong khoai lang chỉ bằng 1/3 so với cơm mà không chứa chất béo và cholesterol, do đó hạn chế chuyển hóa thành mỡ tích tụ trong cơ thể. Khoai còn giàu vitamin, protein, chất xơ giúp Lan no lâu hơn. Ảnh. FBNV
Theo người đẹp từng chia sẻ, cô giảm cân bằng cách tự xây dựng phác đồ phù hợp cho bản thân. Theo đó, nữ diễn viên không ăn thịt heo mà thay bằng các món bò hầm với các loại củ như khoai lang, cà rốt, củ dền...., bổ sung chất béo từ cá hồi, thay thế cơm bằng các loại củ. Ảnh. FBNV
Về hoạt động thể chất, mỗi ngày Ngọc Lan đều cố gắng đi bộ và bơi lội khoảng một tiếng đồng hồ. Theo cô, đây là cách tập luyện nhẹ nhàng mà vẫn đảm bảo đốt cháy nhiều năng lượng. Ngoài ra, nữ diễn viên còn tập một số bài yoga tác động nhiều vào vùng bụng, kết hợp với liệu pháp spa phục hồi để giúp cơ thể săn chắc, vóc dáng gọn gàng hơn. Ảnh. FBNV
Tuy nhiên, không phải chị em nào cũng tập tành đều đặn như Hồng Diễm và Ngọc bởi sẽ có rất nhiều “cám dỗ” và thú vui khác hơn là chuyện tập tành. Và kiên trì hẳn là vấn đề nan giải nhất với nhiều chị em.
Do đó, để có thể bước qua trở ngại đầu tiên này, chị em nên tìm niềm vui và động lực để tập luyện thông qua việc xác định rõ mục tiêu bản thân mong muốn. Xác định rõ mục tiêu mong muốn là nâng cao sức đề kháng, hay có một cơ thể dẻo dai hơn hoặc muốn hình thể trở nên quyến rũ, chị em sẽ tìm được phương pháp tập luyện cũng như bộ môn phù hợp.
Ảnh minh họa. Nguồn Internet
Nếu muốn giảm béo nhanh chóng, hãy kết thân cùng những bài tập cường độ cao như HIIT. Đây là hình thức tập luyện với một chuỗi các động tác trong một khoảng thời gian ngắn.
Theo đó, chị em có thể biến nhiều động tác cardio thành HIIT khi phối hợp các động tác cường độ cao xen kẽ với thời gian nghỉ ngơi cực ngắn. Ví dụ, bài tập HIIT 5 phút có thể bao gồm 8 bài tập dài 8 phút, mỗi chu kỳ bạn sẽ tập 45 giây và nghỉ 15 giây.
Khi cơ thể bị ép hoạt động hết công suất trong thời gian ngắn (10 đến 30 phút) từ đó đẩy quá trình trao đổi chất lên cao. Bài tập này phù hợp nếu chị em có mục tiêu giảm cân, giảm mỡ nhanh và trong thời gian ngắn.