Xuất hiện trong chương trình Nóng cùng World Cup 2022 trước giờ khai mạc, nhan sắc của mỹ nữ trong trang phục Brazil bỗng dưng gây sốt mạng xã hội bởi vẻ ngoài rực rỡ, xinh đẹp. Danh tính của người đẹp ngay lập tức được dân tình "lùng sục" khắp nơi.
Tối 20/11, chương trình Nóng cùng World Cup đã chính thức lên sóng trong không khí ngày khai màn của lễ hội bóng đá lớn nhất hành tinh sau 4 năm. Bên cạnh những trận bóng đỉnh cao đang chờ đợi đón xem, sự xuất hiện của dàn bóng hồng xinh đẹp đại diện 32 đội tuyển World Cup 2022 tham gia bình luận, cổ vũ trên truyền hình khiến người hâm mộ cảm thấy hứng khởi hơn.
Dàn mỹ nữ Nóng cùng World Cup 2022 chính thức lên sóng truyền hình trong ngày khai mạc giải đấu.
Trong số đó, Cao Thu Trang - hot girl khoác áo đội tuyển Brazil gây sốt hơn cả khi liên tiếp trở thành nhân vật trung tâm của ống kính máy quay. Ngay sau khi chiếm trọn spotlight trên sóng "Nóng cùng World Cup", dân mạng nhanh chóng truy tìm info của Cao Thu Trang. Được biết thì cô nàng này sinh năm 2001 và hiện đang là sinh viên Học viện Báo chí và Tuyên truyền. Cô phóng viên tương lai được ban tổ chức lựa chọn để đại diện cho đội tuyển Đức với những ngôi sao như Ilkay Gundogan, Kai Havertz, Serge Gnabry hay Manuel Neuer...
Giữa "rừng" hot girl không hề kém cạnh khác, nhan sắc của Cao Thu Trang được đánh giá là nổi trội hơn hẳn.
Khoảnh khắc lia cam bất chấp camera thường vẫn cực thần thái, quyến rũ chứ không bị chìm của hot girl GenZ khiến dư luận xem bóng phải "đứng ngồi không yên".
Chưa dừng lại ở đó, sau khi gây sốt tại chương trình, danh tính cũng như loạt ảnh đời thường của người đẹp ngay lập tức được lan truyền "chóng mặt" trên mạng xã hội. Nhờ sở hữu khuôn mặt xinh đẹp, thân hình nóng bỏng nên Cao Trang thường xuyên được các nhãn hàng thời trang mời làm người mẫu ảnh, mẫu livestream. Hiện trang Facebook cá nhân của chân dài sinh năm 2001 thu hút hơn 88.702 người theo dõi.
Nhìn loạt ảnh đời thường Thu Trang đăng tải trên trang cá nhân có thể thấy cô nàng này đang theo đuổi style gợi cảm.
Trong một cuộc phỏng vấn gần đây, Cao Thu Trang từng tiết lộ thu nhập lên tới 120 - 150 triệu đồng/tháng nhờ vào việc cộng tác với các nhãn hàng.
Không chỉ xinh đẹp, bảng thành tích học tập của mỹ nữ đại diện đội tuyển Brazil trong Nóng cùng World Cup 2022 cũng không tồi chút nào. Cô từng khoe đạt học sinh giỏi 12 năm và có giải thi học sinh giỏi cấp thành phố.
Được biết, để có thể cùng đồng hành với "Nóng cùng World Cup 2022", cô nàng cùng các hot girl khác phải trải qua 3 vòng tuyển chọn. "Ban đầu, ban tổ chức yêu cầu tụi mình quay một clip ngắn giới thiệu về đội bóng mình yêu thích. Sau đó, người lọt vào vòng trong phải kiểm tra hai vòng nữa bao gồm: thể hiện sự tự tin trước ống kính và trình diễn tài năng. Cuối cùng, ban giám khảo sẽ đưa ra nhiều thử thách như thể hiện sự am hiểu về bóng đá, khả năng bình luận, phản biện...", Thu Trang kể lại. Cuối cùng, gái xinh 2k1 cũng đã chính thức lọt vào danh sách 32 hot girl "Nóng cùng World Cup 2022" và sẵn sàng đồng hành cùng người hâm mộ.
Cô nàng sở hữu vóc dáng đẹp với chiều cao 1m64.
Ngoài ra, mỹ nữ sinh năm 2001 còn chia sẻ thêm, để có được sắc vóc như hiện tại, cô cũng phải đổ mồ hôi ở phòng tập rất nhiều. Bởi mới nói, đâu phải tự nhiên mà ai cũng may mắn có được nhan sắc và body hơn người. Chị em nên hiểu, việc rèn luyện thể chất thường xuyên là một trong những yếu tố then chốt giúp chúng ta có được một cơ thể săn chắc, vóc dáng chuẩn chỉnh như ý muốn. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể dành ra được một quỹ thời gian nhất định cho việc tập luyện tại các phòng tập đều đặn mỗi tuần.
Vì thế, ở bài viết này sẽ gợi ý thêm cho phái đẹp 10 bài tập tại nhà hiệu quả và không cần bất kỳ dụng cụ chuyên dụng để bạn có thể áp dụng dễ dàng để có được vóc dáng như ý nhé!
Rèn luyện thể chất thường xuyên là một trong những yếu tố then chốt giúp chúng ta có được một cơ thể săn chắc như ý muốn. Thế nhưng, không phải ai cũng có thể dành ra được một quỹ thời gian nhất định cho việc tập luyện tại các phòng tập đều đặn mỗi tuần.
Vì thế, các chuyên gia đã “bật mí” 10 bài tập tại nhà hiệu quả và không cần bất kỳ dụng cụ chuyên dụng để bạn có thể áp dụng dễ dàng để có được vóc dáng như ý:
1. Bài tập giãn cơ Piriformis stretch
Các bước thực hiện:
- Duỗi hai chân ra trước.
- Bắt chéo chân phải qua trái.
- Đặt tay phải ra sau và chống tay trái lên gối phải.
- Nhấc chân phải sang trái và xoay người theo hướng ngược lại.
- Giữ tư thế này trong vòng 30s, sau đó đổi bên.
2. Bài tập giãn cơ 90 độ
Các bước thực hiện:
- Ở tư thế ngồi, để phần đùi phải thẳng góc ra trước và tạo với cẳng chân một góc 90 độ.
- Cong nhẹ phần chân trái phía sau.
- Giữ nguyên phần hông phải và đẩy nhẹ hông trái ra sau càng sâu càng tốt.
- Giữ tư thế trên từ 30 giây cho đến 2 phút, sau đó đổi bên.
3. Tư thế ngồi ếch
Các bước thực hiện:
- Mở rộng đầu gối rộng hơn vai.
- Áp chân sao cho mũi chân hướng sang hai bên.
- Đẩy hông ngược lại về phía bàn chân càng sâu càng tốt.
- Giữ yên vị trí này trong khoảng hai phút.
4. Bài tập căng giãn cơ ngực
Các bước thực hiện:
- Nằm sấp, hai tay dang rộng hai bên tạo thành hình chữ T.
- Đẩy tay trái lên, cong nhẹ đầu gối cùng bên để giữ cố định rồi lăn người qua phải.
- Giữ tư thế này trong khoảng 3 phút, sau đó lặp lại ở bên đối diện.
5. Bài tập căng giãn cơ tứ đầu đùi
Các bước thực hiện:
- Nằm nghiêng sang bên phải.
- Cong chân trái lên, chân phải duỗi thẳng.
- Dùng tay cùng bên nắm chân trái và giữ chạm mông.
- Để yên tư thế trong vòng hai phút, sau đó lặp lại ở bên đối diện.
6. Tư thế nhân sư:
Các bước thực hiện:
- Nằm sấp và duỗi chân ra sau
-Giữ khuỷu tay dưới vai rồi đẩy nhẹ phần ngực khỏi sàn nhà.
- Áp nhẹ vùng hông và đùi song song với mặt sàn.
- Giữ tư thế này trong vòng 30 giây, và lặp lại từ 2 đến 3 lần.
7. Tư thế giãn khoeo chân
Các bước thực hiện:
- Nằm xuống và cong đầu gối lên.
- Bắt chéo chân phải chạm vào đầu gối trái tạo thành một góc vuông.
- Hai tay ôm đùi trái và kéo lại, giữ vùng đầu không chạm đất.
- Giữ nguyên tư thế trên từ 2 đến 5 phút.
8. Tư thế nhũ nhi
Các bước thực hiện:
- Quỳ xuống sàn sao cho hai chân sát nhau và khoảng cách giữa hai đầu gối rộng bằng hông.
- Cúi người ra trước để đầu chạm đất.
- Để hai tay ra sau và ngửa lên.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 5 phút.
9. Tư thế xoắn vặn
Các bước thực hiện:
- Nằm ngửa, cong chân phải lên còn chân trái duỗi thẳng.
- Cong chân phải qua bên đối diện, cố gắng áp chân càng gần mặt sàn càng tốt.
- Giữ phân vai cố định và áp sát mặt sàn.
- Giữ tư thế này trong vài phút rồi đổi bên.
10. Tư thế ngồi dựa tường
Các bước thực hiện:
- Áp lưng vào tường, sau đó trượt xuống sao cho phần đùi song song với mặt sàn.
- Đầu gối và mắt cá phải vuông góc với sàn, lưng giữ yên khi đang thực hiện bài tập.
- Giữ nguyên tư thế trong vòng 60 giây và lặp lại khoảng 2 đến 3 lần.
Ảnh: VTV, BEATVN, Facebook nhân vật