Cách tăng hiệu quả công việc dưới góc nhìn của hormone

1. Những hormone nào giúp tăng hiệu quả công việc?

Có nhiều hormone có thể giúp tăng hiệu quả công việc, tuy nhiên, cách chúng tác động cũng khác nhau. Dưới đây là một số hormone có thể giúp tăng hiệu quả công việc và cách chúng hoạt động

• Dopamine: Dopamine được coi là hormone "kích thích" và có thể giúp tăng sự tập trung và động lực. Nó được thải ra trong não khi chúng ta hoàn thành một mục tiêu hoặc đạt được thành tích. Để tăng lượng dopamine, bạn có thể đặt ra những mục tiêu nhỏ và thường xuyên đo lường tiến độ của công việc. Khi hoàn thành một mục tiêu, hãy tưởng tượng và cảm nhận niềm vui và hạnh phúc để giúp tăng lượng dopamine
• Adrenaline: Adrenaline được thải ra trong cơ thể khi chúng ta cảm thấy căng thẳng và stress. Tuy nhiên, nó cũng có thể giúp tăng sự tập trung và năng lượng trong một thời gian ngắn. Để tăng lượng adrenaline, bạn có thể tập trung vào việc giải quyết những vấn đề khó khăn hoặc thúc đẩy bản thân trong một tình huống áp lực.
• Serotonin: Serotonin được coi là hormone "hạnh phúc" và có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress và tăng sự tự tin. Để tăng lượng serotonin, bạn có thể tạo ra một môi trường làm việc thoải mái và tương tác tích cực với đồng nghiệp. Bạn cũng có thể thực hiện các hoạt động giảm stress như yoga hoặc meditate để giúp cải thiện tâm trạng
• Testosterone: Testosterone là hormone giúp tăng sự tự tin và động lực. Đây là loại hormone thường được “gắn” với nam, tuy nhiên, cả nam và nữ đều sản sinh testosterone. Để tăng lượng testosterone, bạn có thể tập trung vào việc đạt được những mục tiêu nhỏ và đánh giá đúng khả năng của mình. Hãy đưa ra lời động viên và phản hồi tích cực cho bản thân và đồng nghiệp để tăng sự tự tin và động lực.

2. Ứng dụng những việc này trong môi trường làm việc như thế nào?

Đã biết được những tác dụng của hormone khi ứng dụng vào việc vận hành một đội nhóm hay một công ty sẽ rất hiệu quả. Tuy nhiên, các nhà quản lý hoặc trưởng đội nhóm cần khéo léo ứng dụng trong vận hành. Có một số cách ứng dụng như sau:

• Đặt ra mục tiêu nhỏ và cụ thể: Việc đặt ra mục tiêu nhỏ và cụ thể sẽ giúp chúng ta tập trung hơn và có thể đạt được kết quả nhanh hơn. Mỗi khi bạn hoàn thành một mục tiêu, đặc biệt là những mục tiêu liên quan đến công việc, cảm giác hạnh phúc và thành tựu sẽ kích thích sản xuất hormone.
• Điều chỉnh thói quen công việc: Tạo ra một thói quen làm việc chuyên nghiệp và hiệu quả sẽ giúp giảm stress và tăng sản xuất dopamine. Bạn có thể lên kế hoạch làm việc hàng ngày, đặt thời gian hoàn thành nhiệm vụ, hoặc giảm thiểu sự phân tán để tăng sự tập trung. Việc này cần xây dựng cho cả đội nhóm cùng thực hiện và nó cần trở thành văn hoá vận hành.
• Tập trung vào việc hoàn thành công việc trước khi giải trí: Thói quen hoàn thành công việc trước khi giải trí sẽ giúp bạn và đội nhóm tăng sự tưởng thưởng và kích hoạt khả năng làm việc, đặc biệt là trong trường hợp giải trí là hoạt động giải trí độc hại, chẳng hạn như việc dành nhiều thời gian để xem TV hoặc chơi game.

Xem chi tueest bài viết tại đây nhé mọi người: https://cach-tang-hieu-qua-cong-viec-duoi-goc-nhin-cua-hormones