Đừng vô tư ăn uống thoải mái mỗi khi cảm thấy đói, bởi lúc đó là khoảng thời gian bạn dễ nạp vào nhiều loại thực phẩm không chỉ khiến lượng mỡ trong cơ thể tích tụ ngày một nhiều mà còn gây hại cho sức khỏe.
Mặc dù ở thời nay, mọi người đã có ý thức hơn trong chuyện ăn uống của mình nhưng không phải lúc nào họ cũng tuân thủ đúng các nguyên tắc ăn uống lành mạnh đã đề ra. Đừng xem thường giờ giấc ăn uống vì đôi khi ăn sai thời điểm có thể kéo theo nhiều vấn đề vô cùng nghiêm trọng. Đặc biệt, có một số thực phẩm nếu ăn sai thời điểm có thể dẫn đến phản tác dụng và ảnh hưởng trực tiếp tới cân nặng, cũng như nhan sắc và sức khỏe nghiêm trọng.
1 - CHUỐI
Ảnh: Internet
Mặc dù chứa nhiều kali và là nguồn năng lượng dồi dào giúp hỗ trợ cho sự phát triển của cơ bắp và hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Tuy nhiên, việc ăn chuối sai thời điểm, đặc biệt là ăn khi bụng đang trống rỗng vô tình sẽ làm giảm mức năng lượng trong người, gây mệt mỏi và mau đói chỉ trong vài giờ sau. Từ đó chị em sẽ muốn ăn nhiều hơn và không kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể, dẫn đến tình trạng tăng cân. Vì vậy, đừng nên ăn chuối để thay cho bữa sáng của mình. Nếu vẫn thích chuối, nên kết hợp ăn cùng ngũ cốc, bơ đậu phộng.
2 - CƠM
Ảnh: Internet
Cơm thuộc dạng tinh bột và chứa rất nhiều carbohydrate phức tạp nên cần một khoảng thời gian khá lâu để tiêu hóa. Đây chính là lý do vì sao ăn cơm thường hay no rất lâu. Ngoài ra lượng calo và tinh bột trong cơm cũng khá nhiều, việc ăn nhiều cơm vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ gây đầy bụng, khó tiêu hóa và tăng cân không kiểm soát. Bởi thế, bữa trưa là thời gian tốt nhất để ăn cơm bởi vào thời điểm này, quá trình trao đổi chất của cơ thể hoạt động mạnh mẽ nhất, từ đó dễ tiêu hóa hơn.
3 - CÀ PHÊ
Tuy cà phê giúp chống oxy hóa và đẩy lùi lão hóa cho da cực tốt thế nhưng nếu uống cà phê khi bụng rỗng lại gây tác dụng ngược cho cơ thể. Nhiều người không thể bắt đầu buổi sáng nếu thiếu một tách cà phê. Tuy nhiên thói quen này diễn ra hàng ngày lại không hề tốt cho làn da, đặc biệt là khi bạn uống cà phê mà chưa ăn sáng. Cà phê là một chất lợi tiểu mạnh, có nghĩa là nó cũng sẽ khiến bạn bị mất nước nhẹ. Do đó, sẽ khiến các chất độc khó thoát ra khỏi cơ thể qua da, dễ hình thành các nếp nhăn sớm.
4 - THỊT
Thịt là nguồn dinh dưỡng chứa protein và vitamin B dồi dào, thế nhưng chúng hoàn toàn có thể gây quá tải cho hệ tiêu hóa nếu chị em ăn sai thời điểm. Các chuyên gia khuyên rằng chị em nên tránh ăn thịt gần sát giờ ngủ. Bởi chúng sẽ khiến lượng cholesterol trong máu tăng vọt, làm chậm quá trình chuyển hóa năng lượng trong cơ thể và khiến mỡ thừa tích tụ ngày một nhiều hơn. Nếu muốn ăn thịt, hãy chọn thịt nạc và ăn ít nhất 3 tiếng trước khi đi ngủ. Ngoài ra, việc ăn nhiều thịt vào bữa sáng cũng có thể gây khó tiêu và khiến cơ thể nặng nề, trì trệ suốt cả ngày.
5 - CÁC LOẠI HẠT
Đây là loại thực phẩm dồi dào chất béo lành mạnh cho cơ thể và hỗ trợ giảm cân cực tốt, thế nhưng việc dùng chúng để ăn đêm hoàn toàn sai lầm. Tuy là thực phẩm lành mạnh, thế nhưng đa số các loại thạt lại cực nhiều calo, việc ăn nhiều vào buổi tối có thể vượt quá lượng calo cho phép trong ngày khiến chị em tăng cân. Hơn nữa chúng cũng mất nhiều thời gian để tiêu hóa, và gây rối loạn giấc ngủ,thao thức suốt đêm. Chị em chỉ nên ăn chúng vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh vì chúng có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ tim, ổn định nồng độ cholesterol, giảm cân…
6 - TRÁI CÂY CÓ MÚI
Ảnh: Internet
Các loại trái cây có múi như cam, quýt, chanh có tính axit,.. được mệnh danh là thực phẩm vàng trong làng giảm cân, thế nhưng việc ăn chúng trước hoặc sau bữa ăn chính có thể làm tăng sự hình thành axit, gây ra nhiều vấn đề tiêu hóa khó chịu như ợ nóng, đầy bụng và chậm hấp thu chất dinh dưỡng. Tốt nhất là chị em nên chờ ít nhất 30 phút sau khi ăn rồi mới thưởng thức chúng.
7 - TÁO
Tuy táo chứa nhiều chất xơ, giúp cơ thể no lâu và giúp ngăn chặn oxy hóa, đẩy lùi lão hoa cho da thế nhưng nếu ăn táo vào buổi tối, lượng axit trong táo có thể tích tụ và khiến dạ dày khó chịu, từ đó chị em sẽ khó đi vào giấc ngủ, làm cho cơ thể lờ đờ, thiếu sức sống hẳn đi vào ngày hôm sau. Do đó, chị em chỉ nên ăn táo vào buổi sáng hoặc trước buổi tập chiều để bảo vệ sức khỏe cũng như vóc dáng của mình.
8 - SỮA CHUA
Các bác sĩ đã đưa ra khuyến cáo không nên ăn sữa chua khi đang đói, bởi các axit trong dạ dày sẽ tiêu diệt các lợi khuẩn có khả năng làm đẹp da từ sữa chua. Vậy nên thời điểm ăn sữa chua tốt nhất là sau bữa ăn từ 1-2 giờ đồng hồ. Ngoài ra không nên ăn sữa chua vào ban đêm vì nó có thể ảnh hưởng đến đường hô hấp, gây ho và lạnh dẫn đến hình thành đờm trong họng.