Một số loại trái cây có công dụng thúc đẩy sự trao đổi chất và ổn định lượng đường máu nên sẽ giúp đốt cháy nhiều chất béo để không gây tăng cân. Nhờ thành phần đa dạng vitamin, khoáng chất, chất xơ và nước nên khi uống nước ép, chị em cảm thấy dễ chịu, no bụng. Từ đó, không ăn nhiều thực phẩm khác nên sẽ giúp giảm cân hiệu quả. Bài viết sẽ giới thiệu các loại nước ép giảm cân cho mẹ sau sinh để chị em tham khảo.
7 loại nước ép giảm cân sau sinh nhanh chóng
Dưới đây là các loại nước ép giảm cân cho mẹ sau sinh chị em có thể tham khảo:
Nước ép dứa
Nước ép dưa leo
Nước ép táo
Nước chanh mật ong
Nước ép cần tây
Nước ép bưởi
Lưu ý cho mẹ sau sinh khi uống nước ép giảm cân
Để đảm bảo an toàn nhất, khi sử dụng nước ép, mẹ bỉm cần lưu ý một số vấn đề sau:
- Sử dụng nguyên liệu tươi ngon để ép nước, không dùng trái cây, rau củ đã bị úng, dập.
- Mua nguyên liệu ở địa chỉ uy tín, đảm bảo vệ sinh thực phẩm, không chứa hóa chất bảo vệ thực vật.
- Khi ép nước, nên sử dụng ngay, tránh uống nước ép đã để qua đêm.
- Có thể thêm đá để tăng vị thơm ngon, mát lành cho nước ép nhưng sau sinh hạn chế uống nước quá lạnh.
- Tốt nhất nên uống nước ép nguyên chất, không thêm đường vì sẽ không giúp giảm cân, thậm chí gây tăng cân khi ăn nhiều ngọt.
Ngoài ra, mẹ đừng quên ăn uống đa dạng thực phẩm để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Trong đó, hãy bổ sung đủ sắt canxi DHA cho mẹ sau sinh vì đây là những chất vô cùng quan trọng. Khi bổ sung đa dạng và đầy đủ các chất dinh dưỡng, mẹ sẽ nhanh hồi phục sức khỏe sau sinh. Đồng thời, cũng sẽ rất tốt cho sự phát triển toàn diện của em bé cả về thể chất và não bộ. Ví dụ như canxi tốt cho sự phát triển xương và răng; DHA tốt cho sự phát triển não bộ và võng mạc; sắt tốt cho sự phát triển thể chất, ngăn ngừa thiếu máu…
Hy vọng, với phương pháp giảm cân sau khi sinh bằng các loại nước ép ở trên, các mẹ sẽ có thêm kiến thức, kinh nghiệm chăm sóc bản thân, cải thiện vóc dáng của mình.