Những loại hạt sấy khô giàu dinh dưỡng sẽ giúp mẹ bầu có thêm dinh dưỡng, nhất là khi bị nghén, không ăn uống được gì.
Ở 3 tháng đầu mang thai, mẹ bầu thỉnh thoảng có cảm giác buồn nôn, nôn mửa, không ăn được hoặc chán ăn. Để đảm bảo dinh dưỡng cho cả mẹ và bé, lúc này mẹ có thể bổ sung các chất cần thiết bằng những loại hạt sấy khô tốt cho mẹ bầu và thai nhi. Đây đều là những loại hạt hương vị thơm ngon, dễ ăn, mẹ có thể dùng để ăn xế, nhâm nhi khi buồn miệng đều rất tốt.
Đậu phộng
Đậu phộng chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp mẹ bầu bổ sung nhiều chất dinh dưỡng như calo, protein chất lượng cao, riboflavin, canxi, photpho và các nguyên tố dinh dưỡng khác. Đậu phộng còn có tác dụng bổ não, bổ dưỡng trí tuệ, dưỡng huyết, dưỡng da vì thế rất tốt cho mẹ bầu và em bé trong bụng.
Ảnh minh họa. Nguồn: tw
Hạt óc chó
Óc chó được mệnh danh là siêu thực phẩm dành cho mẹ bầu vì hàm lượng dinh dưỡng cao và rất phong phú. Hàm lượng dinh dưỡng trong 100 gram óc chó tương đương với 950 gram sữa.
Óc chó chứa protein, axit béo, phốt pho, canxi, sắt, vitamin B1, B2 rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra óc chó còn giúp bổ não, bổ sung khí huyết, làm trơn ruột, bổ sung chất béo cho mẹ bầu, thúc đẩy cơ thể mẹ bầu phát triển các tế bào.
Hạt phỉ - Hazelnut
Do có hàm lượng dinh dưỡng cực kỳ cao nên hạt phỉ được mệnh danh là vua các loại hạt. Hạt phỉ dồi dào chất đạm, chất béo, đường, vitamin B1, B2, E và carotene. Lượng canxi, sắt, khoáng chất, axit folic cũng cao hơn các loại hạt khác. Không chỉ có lợi cho sự phát triển trí não của thai nhi, hạt phỉ còn giúp cải thiện thị lực cho mẹ bầu.
Ảnh minh họa. Nguồn: akamaized
Hạt điều
Hạt điều chứa nhiều sắt, kẽm, là những chất cần thiết bổ sung trong thai kỳ, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra mẹ ăn hạt điều khi mang thai sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch sau này cho con, đồng thời ngăn ngừa chứng thiếu máu ở trẻ. Bên cạnh đó, da con khi sinh ra sẽ mượt mà hơn do hàm lượng dầu trong hạt điều cao.
Hạt hướng dương
Hạt hướng dương chứa Axit folic, vitamin B rất cần thiết cho sự tăng trưởng của em bé, ngừa dị tật bẩm sinh, đồng thời giúp mẹ bầu ngừa chứng tăng huyết áp, tiền sản giật, giúp giảm cholesterol và tốt cho dạ dày.
Ảnh minh họa. Nguồn: pingguolv
Mè
Với những mẹ bầu bị ốm nghén nặng, hay buồn nôn và không ăn uống được, mè có thể giúp bổ sung một lượng chất béo, cùng nhiều dinh dưỡng khác như protein, lecithin, canxi, sắt, selen, axit linoleic… Mè cũng có tác dụng hỗ trợ phát triển trí não, chống lão hóa, tăng sức đề kháng cho mẹ trong thời gian mang thai.
Đây đều là những loại hạt sấy khô tốt cho mẹ bầu và em bé, tuy nhiên mẹ nên dùng vừa phải, đừng vì ngon miệng mà ăn thay cơm, phải ăn đa dạng nhiều loại thức ăn để cơ thể hấp thu đầy đủ các chất khác nữa mẹ nhé. Bên cạnh đó các mẹ cần lưu ý, nếu bản thân có dị ứng với một trong số những loại hạt này ví dụ như đậu phộng thì nên tránh xa.